เมื่อคุณถอดเฝือกออกแล้ว ควรบริหารข้อเท้า เพื่อให้เอ็นและกล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่นที่ดี และฟื้นฟูเอ็นและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

• คุณควรปรึกษาคุณหมอที่รักษา ซึ่งอาจจะให้นักกายภาพบำบัดฝึกและแนะนำการบริหาร
• เมื่ออาการดีขึ้น ไม่ปวด ไม่บวม ให้เริ่มการออกกำลังกายเบาๆก่อน และค่อยๆเพิ่มความหนักและความนาน ตามลำดับ ถ้าเอ็นหายดีเป็นปกติ และได้รับการฟื้นฟูสภาพ ซึ่งระยะเวลาอาจเป็นเดือน ขึ้นกับพยาธิสภาพของการบาดเจ็บ และการฝึกบริหาร
• หวังว่าคุณจะกลับไปเล่นกีฬาได้อย่างเดิมครับ