1. คุณอายุ 28 ปีแล้ว และขาโก่งแต่กำเนิด การออกกำลังอาจมีผลต่อขาโก่งไม่มาก การปั่นจักรยานไม่น่าจะมีผลต่อขาโก่ง

2. กรณีเส้นเอ็นหัวเข่าฉีกเล็กน้อย ถ้ารักษาหายดีแล้ว คิดว่าสามารถเล่นบอดี้เวทได้

การบริหารท่า Squat อาจมีผลต่อการบาดเจ็บของข้อเข่า

ขอแนะนำการออกกำลังกายต้นขากับสะโพก สำหรับคนเข่าไม่ดี ควรใช้การบริหารแบบ Leg Press ดังนี้

ท่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อต้นขา และด้วยเครื่องมือนี้ ทำให้เราสามารถใช้น้ำหนัก ได้มากกว่าท่า Squat ธรรมดาหลายเท่าตัว โดยมีวิธีบริหารดังนี้คือ

จังหวะที่ 1 นั่งลงบนอุปกรณ์ เอาเท้ายันไว้ที่แผ่นเหยียบ แล้วปลดล็อคแผ่นเหยียบออก (บริเวณที่นักเพาะกายใช้มือจับในภาพนั้น ก็คือที่ปลดล็อค) จากนั้นจึงย่อเข่าลงมาให้ต่ำที่สุดโดยมีแผ่นเหยียบติดเท้าเราลงมาด้วย ตามภาพจังหวะที่ 1

จังหวะที่ 2 ออกแรงเหยียดขาขึ้นไปพร้อมกับเริ่มหายใจออก จนกระทั่งขาเหยียดตึงจนสุด แล้วก็หายใจออกหมดปอดพอดี ตามภาพจังหวะที่ 2

ค่อยๆผ่อนแป้นเหยียบลงมาด้วยการงอหัวเข่า พร้อมกับเริ่มหายใจเข้า จนเมื่อแป้นเหยียบลงมาต่ำที่สุด ตามภาพในจังหวะที่ 1 แล้วก็จะหายใจเข้าเต็มปอดพอดี แล้วนับว่า "1

บริหารซ้ำแล้วนับต่อไป "2","3"จนครบจำนวนครั้งที่กำหนดไว้ เช่น นับครบ 8 ครั้ง ก็ถือเป็น 1 เซท จากนั้นก็ล็อคตัวแผ่นเหยียบกลับที่เดิม แล้วพัก 2 นาที จากนั้นจึงมาเริ่มบริหารเซทต่อไป

คำแนะนำในการฝึก หายใจออกขณะออกแรงต้านทาน ส้นเท้าต้องวางราบ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องตลอดช่วงการฝึก