โรคภัยไข้เจ็บ ตอนที่ 45 – ร่างกายที่แข็งแรง (6)
- โดย ดร. วิทยา มานะวาณิชเจริญ
- 6 ธันวาคม 2566
- Tweet
- โรคอ้วน (Obesity) มีผลกระทบที่ตามมา (Consequence) ต่อสุขภาพที่แท้จริง (Real), ร้ายแรง (Serious), และเชิงลบ (Adverse)
- ส่งเสริม (Promote) การลดน้ำหนัก (Weight loss) เพื่อปรับปรุงสุขภาพ (Health improvement) ไม่ใช่ "การกลัวไขมัน" (Fat phobia)
- จุดมุ่งหมายคือการบรรลุน้ำหนักที่เหมาะสม (Appropriate) ต่อสุขภาพ ไม่ใช่ร่างกายที่ “หุ่นงามเลิศ” (Idealized figure)
- สมดุลพลังงาน (Balance) คือพลังงานที่บริโภค (Consumed) ลบด้วยพลังงานที่เผาผลาญ (Burned) กล่าวง่าย ๆ ก็คือ แคลอรีที่รับเข้า ลบ แคลอรีที่นำออก
- การลดพลังงานที่บริโภคและเพิ่มพลังงานที่เผาผลาญอย่างต่อเนื่อง (Continuously) จะต้องอาศัยความพยายาม (Effort) และเปลี่ยนพฤติกรรม (Behavior change) และเมื่อเวลาผ่านไป (Over time) ก็สามารถบรรลุผล (Accomplish) ได้
อันที่จริง ไม่มีความลับ (Secret) มากนักในการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น คนเราต้องเพิ่มการกิจกรรมเพียงอย่างเดียว เคล็ดลับนี้ช่วยเพิ่มการใช้พลังงานภายในกิจกรรมประจำวัน (Daily routine) เราจะเห็นในบทต่อไปว่า การทำอะไรก็ตามที่มากกว่านี้จะต้องการความมุ่งมั่น (Commitment) ในการใช้ความพยายามและเวลาเพิ่มเติม
เราไม่น่าจะเชื่อในคำกล่าวอ้างของ "ลดน้ำหนักทันที" แต่ควรสนับสนุนการแนวทางที่ช้าๆ (Slow approach) ที่ความรู้สึกหยั่งเห็น (Perception) หรือสิ่งที่ประกอบขึ้น (Make up) เป็นมืออาหาร เริ่มดำเนินไป (Evolve) ตามเวลา อันนำไปสู่การปรับเปลี่ยน (Modification) ในสิ่งที่ (และปริมาณที่) คนหนึ่งๆ
ในท้ายที่สุด (Eventually) วิธีการใหม่กลายเป็นนิสัยตามธรรมชาติ (Second nature) การบริโภค (In-take) นี้ ร่วมกับการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมทางกายภาพ (Physical activity) ที่ทำให้เราต้องการการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ (Innately desired) และลดความเฉื่อยชา (Sedentary) อันเป็นเส้นทางสู่น้ำหนักที่เหมาะสมต่อสุขภาพและประโยชน์โดยรวมในความสามารถ (Ability) ทางร่างกายและสุขภาพจิต (Mental health) ที่ดีขึ้น
ในสังคมของเรา คำว่า "ความสมบูรณ์" (Fitness) มักจะเชื่อมโยงกับรูปร่างของร่างกาย (Physique) หน้าปกของนิตยสาร (Magazine) ฟิตเน็สทั่วประเทศมักจะแสดง (Feature) ภาพของนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรง (Muscular athlete) และร่างกายที่ดี เหมือนกับสถานะ (Status) ของเจ้าเทพกรีก (Greek god)
การออกกำลังกาย (Exercise) จะทำให้เราสามารถเปลี่ยนแปลงส่วนประกอบของร่างกาย (Body composition) ให้ใกล้เคียงเป้าหมายส่วนตัวของเราในด้านรูปร่างได้มากขึ้น แต่สิ่งที่สำคัญกว่า คือการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุง (Improve) ความสมบุณ์นั้นมีผลประโยชน์ (Benefit) ต่อสุขภาพมากมาย
แหล่งข้อมูล –
