แมกนีเซียม (Magnesium)

  • โดย ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง พวงทอง ไกรพิบูลย์
  • 6 กันยายน 2557
  • Tweet
บทความที่เกี่ยวข้อง
แมกนีเซียม

แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นเกลือแร่ชนิดหนึ่งของร่างกาย แต่ร่างกายต้องการใช้เพียง ปริมาณเล็กน้อยต่อวัน (ประมาณ 30 มิลลิกรัมไปจนถึง 420 มิลิกรัม) ทั้งนี้แตกต่างกันตามอายุ (เด็ก ความต้องการน้อยกว่า ผู้ใหญ่) เพศ (ผู้หญิง ความต้องการน้อยกว่า ผู้ชาย ยกเว้นช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตรที่ความต้องการจะสูงขึ้น)

แมกนีเซียม มีอุดมสมบูรณ์ในอาหารปกติ เนื่องจากร่างกายต้องการปริมาณน้อย จึงไม่จำเป็นต้องกินเพิ่มเป็นอาหารเสริม เพียงกินอาหารมีประโยชน์ให้ได้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น เนื้อสัตว์ต่างๆ ข้าว ถั่วต่างๆ รวมทั้งถั่วเหลืองและถั่วลิสง ผัก ผลไม้ต่าง ๆ

จากการตรวจเลือด ค่าปกติของแมกนีเซียมจะอยู่ประมาณ 1.7 - 2.2 มิลลิกรัม/เดซิลิตร(mg/dL)

โรคที่ทำให้มีแมกนีเซียมในเลือดสูง เช่น เนื้องอกของต่อมหมวกไต, โรคไต, ภาวะขาดน้ำ

โรคที่ทำให้แมกนีเซียมในเลือดต่ำ เช่น ท้องเสียมาก, ท้องเสียเรื้อรัง, โรคพิษสุราเรื้อรัง, โรคตับแข็ง, ครรภ์เป็นพิษ

อาการจากมีแมกนีเซียมในเลือดสูง (Hypermagnesemia) เช่น อ่อนเพลีย คลื่นไส้ อาเจียน ความดันโลหิตต่ำ หัวใจเต้นผิดปกติ

ส่วนอาการจากแมกนีเซียมในเลือดต่ำ (Hypomagnesemia) เช่น อ่อนเพลีย ชัก เป็นตะคริว กล้ามเนื้ออ่อนแรง ลูกตากระตุก

บรรณานุกรม

1. Magnesium http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ [2014,Aug23]
2. Serum magnesium test http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003487.htm [2014,Aug23]