เจ็บไข้ได้ป่วย ตอนที่ 23 – น้ำ (3)

  • โดย ดร. วิทยา มานะวาณิชเจริญ
  • 6 เมษายน 2565
  • Tweet

เจ็บไข้ได้ป่วย – น้ำ (3)

ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) อาจเป็นสาเหตุร้ายแรงของการเกิดโรค เพราะร่างกายต้องดิ้นรน (Struggle) เพื่อให้ดำรงอยู่ในขณะที่มีน้ำไม่เพียงพอ

สมองของเรามีน้ำประมาณ 80% แม้ว่ามันเป็นเพียง 1/50th ของน้ำหนักร่างกาย แต่มันใช้โลหิตถึง 1/20th ที่มีอยู่ (Supply)

เมื่อมีภาวะขาดน้ำ ระดับพลังงานในสมองลดลง อันนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า และกลุ่มอาการเรื้อรัง

แต่เอ๊ะ เราดื่มกาแฟ น้ำอัดลม และเบียร์ ซึ่งประกอบขึ้นด้วยน้ำ มิใช่หรือ? คำตอบคือไม่ใช่

เครื่องดื่มเหล่านี้ทำตัวเหมือนยาขับปัสสาวะ (Diuretics) ที่จริงแล้ว มันเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ

สิ่งที่ท้าทาย (Challenge) เราก็คือ เนื่องจากเราคิดว่าน้ำเป็นเครื่องดื่มที่น่าเบื่อ (Boring) และมองข้ามไปเพื่อแลกเปลี่ยนกับกาแฟ, เบียร์, ไวน์, และน้ำอัดลมที่เสพติด (Addictive soda) ผู้คนส่วนมากจึงอยู่ในภาวะขาดน้ำจนเป็นอันตราย (Dangerously dehydrated) ซึ่งปัญหายิ่งซับซ้อนขึ้น (Further compounded) โดยความจริงที่ว่า แพทย์ส่วนมากในปัจจุบันไม่สามารถค้นพบ (Identify) โรคจำนวนมากที่เกิดจากการขาดน้ำ (Water deficiency)

ดังนั้น ภาวะขาดน้ำที่เป็นสาเหตุหลัก (Underlying) จึงยังคงเป็นปัญหาต่อไป ในขณะที่ยาที่จำหน่ายในท้องตลาดจะปิดสวิตช์คำเตือน (Warning) กลุ่มอาการเหล่านี้

แล้ว เราต้องน้ำมากน้อยเพียงใด?

ทุกๆ วัน เราสูญเสียน้ำจากการหายใจ, เหงื่อออก, ถ่ายปัสสาวะ, และกำจัดสารพิษ (Toxin) และขยะ (Waste) ออกจากร่างกาย แต่เพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างเหมาะสม (Function properly) เราควรจะดื่มน้ำในปริมาณครึ่งหนึ่งของน้ำหนักร่างกายเป็นออนซ์ ตัวอย่างเช่น ถ้าเราหนัก 150 ปอนด์ (68 กิโลกรัม) เราควรดื่มน้ำ 75 ออนซ์ (2 กิโลกรัม)

น้ำที่เข้าสู่ร่างกาย ควรกระจายไปตลอดวันและตอนเย็น เราคงอดคิดไม่ได้ว่า ถ้าเราต้องดื่มน้ำมากเท่านี้ เราก็คงจะต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ใช่ไหม?

คำตอบคือ ใช่! แต่หลังจาก 2 – 3 สัปดาห์ กระเพาะปัสสาวะ (Bladder) มีแนวโน้มที่จะปรับตัว (Adjust) เพื่อให้เราสามารถถ่ายปัสสาวะ (Urinate) บ่อยครั้งลง แต่แต่ละครั้งในปริมาณที่มากขึ้น

และการดื่มน้ำในปริมาณนี้ตลอดทั้งวัน เราจะอยู่บนเส้นทางไปสู่ร่างกายที่แข็งแรง

 

แหล่งข้อมูล

  1. Traverso, Matt. (2014). Health, Vitality, and Energy in Your Body (eBook). USA.
  2. Water - https://en.wikipedia.org/wiki/Water [2021, August 10].