หูตึงเพราะตัวเอง (ตอนที่ 8 และตอนจบ)
- โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
- 26 มีนาคม 2561
- Tweet
ระดับเสียงปานกลาง (Moderate)
• 60 dB = การพูดปกติ (Typical conversation) เครื่องล้างจาน (Dishwasher) เครื่องอบผ้า (Clothes dryer)
• 50 dB = ฝนตกปานกลาง (Moderate rainfall)
• 40 dB = ห้องเงียบ (Quiet room)
ระดับเสียงเบา (Faint)
• 30 dB = เสียงกระซิบ (Whisper)
1. ให้ระวังเวลาฟังดนตรีผ่านหูฟังซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่อันตรายมากต่อการได้ยิน โดยเราสามารถหลีกเลี่ยงการทำลายการได้ยินด้วยการ
• ใช้หูฟังที่ตัดเสียงรบกวนภายนอก (Noise-cancelling earphones) แทนที่จะใช้วิธีการเปิดเสียงดังเพื่อกลบเสียงภายนอก
• เปิดระดับเสียงให้พอได้ยินเสียงดนตรีอย่างสบายๆ ไม่มากเกินไป
• อย่าเปิดเสียงเกินร้อยละ 60 ของระดับเสียงสูงสุด (Maximum volume)
• อย่าใช้หูฟังเกินครั้งละ 1 ชั่วโมง และให้พักหูอย่างน้อย 5 นาทีในทุกชั่วโมง
2. ป้องกันการได้ยินระหว่างที่อยู่ในสถานที่ที่มีเสียงดัง เช่น ในไนท์คลับ การแสดงดนตรี เป็นต้น ด้วยการ
• อยู่ให้ห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงดัง เช่น ลำโพง เครื่องกระจายเสียง (Loudspeakers)
• พยายามพักหูทุก 15 นาที
• ให้เวลาประมาณ 18 ชั่วโมงในการฟื้นตัวจากการได้ยินเสียงดัง
• ใส่ที่อุดหู (Earplugs)
3. ระมัดระวังในการทำงานที่มีเสียงดัง ด้วยการ
• ใช้อุปกรณ์ป้องกัน เช่น ที่ครอบหู (Ear muffs) ที่อุดหู (Earplugs)
• อย่าอยู่ในที่มีเสียงดังเป็นระยะเวลานาน
4. หาอุปกรณ์ที่ใช้ในบ้าน (Home appliances) ที่มีเสียงค่อย
5. อย่าใช้คอนตอนบัด (Cotton bud) แคะหู เพราะจะทำให้ขี้หูถูกดันเข้าไปลึก หากมีปัญหาควรให้แพทย์ทำการเอาขี้หูออกให้
6. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือการเป็นผู้สูบบุหรี่มือสอง
7. ระวังเรื่องการใช้ยาที่มีผลต่อการได้ยิน
8. ตรวจการได้ยิน (Hearing checks) ตามระยะเวลา เช่น ปีละครั้ง
แหล่งข้อมูล:
- Hearing loss. https://www.nhs.uk/conditions/hearing-loss/ [2018, March 25].
- 8 Ways to Prevent Hearing Loss. . https://www.webmd.com/a-to-z-guides/hearing-loss-prevention#1 [2018, March 25].