หลับระทม (ตอนที่ 3)
- โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
- 18 พฤษภาคม 2560
- Tweet
อาการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้น ได้แก่
- หลับยากในตอนกลางคืน
- ตื่นกลางดึก
- รู้สึกตัวตื่นแต่เช้า
- รู้สึกไม่ได้พักหลังจากที่นอนมาทั้งคืน (Non-restorative sleep)
- รู้สึกเพลียหรือง่วงระหว่างวัน
- หงุดหงิด ซึมเศร้าหดหู่ หรือวิตกกังวล
- ไม่มีสมาธิในการทำงานหรือการจำ
- เกิดอุบัติเหตุมากขึ้น
- กังวลเกี่ยวกับการนอนอยู่เรื่อยๆ
อาการนอนไม่หลับอาจเป็นเพียงปัญหาเบื้องต้นหรืออาจเกิดร่วมกับปัญหาอื่น โดยส่วนใหญ่อาการนอนไม่หลับเรื้อรังมักเป็นผลจาก
- ความเครียด (Stress) เกี่ยวกับเรื่องงาน โรงเรียน สุขภาพ การเงิน หรือครอบครัว ที่ทำให้จิตใจตื่นตัวในตอนกลางคืนและทำให้หลับยาก เช่น การเจ็บป่วยหรือการเสียชีวิตของคนรัก การหย่าร้าง การตกงาน เป็นต้น
- ความวิตกกังวล (Anxiety) เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ผ่านมาหรือเหตุการณ์ในอนาคตที่ยังมาไม่ถึง
- ตารางการเดินทางหรือการทำงาน (Travel or work schedule) ที่ทำให้นาฬิกาชีวิตสับสน เช่น เจ็ทแลค (Jet lag) การทำงานเป็นกะที่ต้องผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนไปเรื่อยๆ
- นิสัยในการนอนที่ไม่ดี (Poor sleep habits) เช่น นอนไม่เป็นเวลา ชอบงีบหลับ การทำกิจกรรมที่กระตุ้นก่อนนอน สภาพแวดล้อมในการนอนที่ไม่ดี การทำงาน การกิน หรือดูทีวีบนเตียงนอน การใช้อุปกรณ์ต่างๆ อย่างคอมพิวเตอร์ วีดีโอเกมส์ สมาร์ทโฟน ก่อนนอน
- การกินอาหารดึกก่อนนอน ทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายเมื่อล้มตัวลงนอน บางคนอาจมีอาการกรดไหลย้อน ทำให้นอนไม่หลับ
- การดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน สูบบุหรี่ ซึ่งมีผลต่อการนอน
- สารสื่อประสาทในสมอง (Neurotransmitters) ที่ทำให้ตื่นตัว
- การใช้ยาบางชนิด โดย The American Association of Retired Persons (AARP) ได้ระบุว่า ยาต่อไปนี้มีผลต่ออาการนอนไม่หลับในคนไข้บางคน กล่าวคือ ยากลุ่มคอร์ติโคสเตียรอยด์ (Corticosteroids) – ที่ใช้ในการรักษาอาการแพ้ โรคเกาต์ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เช่น Prednisone, Triamcinolone, Methylprednisolone และ Cortisone
แหล่งข้อมูล:
- Insomnia http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/home/ovc-20256955 [2017, May 17].
- Insomnia. https://sleepfoundation.org/insomnia/content/what-causes-insomnia [2017, May 17].
- Insomnia: Causes, Symptoms, and Treatments. http://www.medicalnewstoday.com/articles/9155.php [2017, May 17].
