หมดไฟ (ตอนที่ 3)
- โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
- 24 กรกฎาคม 2562
- Tweet
ภาวะหมดไฟมักมีสาเหตุมาจากงาน วิถีการใช้ชีวิต และบุคลิกลักษณะส่วนตัว โดย
สาเหตุจากงาน เช่น
- รู้สึกว่าควบคุมงานหรือตัดสินใจในงานได้น้อยหรือไม่ได้เลย
- ขาดความเอาใจใส่ในงานที่ดี
- งานรับผิดชอบมากเกินไป
- งานน่าเบื่อ เรื่อยๆ เฉื่อยๆ ไม่ท้าทาย
- ทำงานในสภาพแวดล้อมที่วุ่นวายหรือมีแรงกดดันสูง
สาเหตุจากวิถีการใช้ชีวิต เช่น
- ทำงานมากเกินไป โดยไม่มีเวลาเข้าสังคมหรือพักผ่อน
- มีภาระรับผิดชอบมากเกินไป โดยไม่มีคนช่วย
- นอนหลับพักผ่อนไม่พอ
สาเหตุจากบุคลิกลักษณะส่วนตัว เช่น
- เป็นมนุษย์สมบูรณ์แบบ (Perfectionistic) ไม่มีอะไรที่ดีพอ
- มองตัวเองและมองโลกในแง่ร้าย
- เป็นคนคาดหวังสูง มีบุคลิกแบบ A (Type A personality)
สำหรับปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟ ได้แก่
- ขาดความสมดุลระหว่างชีวิตงาน (Work life) และชีวิตส่วนตัว (Personal life)
- มีภาระงานที่มากเกิน รวมถึงการทำงานล่วงเวลา
- พยายามที่จะเป็นทุกอย่างให้กับทุกคน
- มีความรู้สึกว่ามีอำนาจควบคุมงานได้น้อยหรือไม่มีเลย
- งานน่าเบื่อ ซ้ำซาก (Monotonous)
โดยอาการของภาวะหมดไฟที่ปรากฏ สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ทาง ได้แก่
1. ทางกาย
- รู้สึกเหนื่อยหมดแรงเป็นส่วนใหญ่
- ภูมิต้านทางลดลง ป่วยบ่อย
- ปวดศีรษะหรือปวดกล้ามเนื้อบ่อย
- นิสัยการกินหรือการนอนเปลี่ยนไป
แหล่งข้อมูล:
- Job burnout: How to spot it and take action. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642 [2019, July 23].
- Burnout Prevention and Treatment. https://www.helpguide.org/articles/stress/burnout-prevention-and-recovery.htm/ [2019, July 23].
