ฟู้ดโคม่า (ตอนที่ 2 และตอนจบ)

ฟู้ดโคม่า-1

      

ส่วนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ได้แก่

  • พาสต้า
  • ข้าว
  • ขนมปังขาวและแครกเคอร์
  • นม
  • น้ำตาลและลูกกวาด

นอกจากนี้อาการฟู้ดโคม่ายังอาจมีสาเหตุมาจากปัจจัยอื่น เช่น

  • นอนไม่หลับตอนกลางคืน
  • ดื่มแอลกอฮอล์พร้อมอาหารโดยเฉพาะตอนกลางวัน
  • เป็นโรคเบาหวาน หรือมีแนวโน้มที่จะเป็นเบาหวาน หรือมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง

สำหรับการป้องกันสามารถทำได้ด้วยการ

  • กินทีละน้อยแต่บ่อยมากกว่าการกินมื้อใหญ่ทีเดียว ทั้งนี้เพื่อรักษาระดับของพลังงาน
  • นอนหลับอย่างมีคุณภาพตอนกลางคืน
  • เดินย่อยอาหารหลังการกิน
  • งีบหลับช่วงเวลาสั้นๆ
  • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในมื้ออาหาร
  • ลดดื่มและกินอาหารที่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ (Refined sugar) และอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตซึ่งหลังกินจะถูกดูดซึมข้าสู่ระบบการย่อยและดูดซึมของร่างกายแล้ว สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดได้มาก (High-glycemic food)
  • กินไฟเบอร์ให้มากขึ้นเพื่อป้องกันน้ำตาลในเลือด
  • อาจการรักษาด้วยแสงสว่าง (Bright-light Therapy) ซึ่งเป็นการรักษาโดยการให้ผู้ป่วยออกไปทำกิจกรรมการแจ้งในเวลาเช้า เพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดด ซึ่งจะส่งผลดีต่อนาฬิกาชีวิต แต่วิธีการรักษาจะต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ เนื่องจากหากอยู่กลางแจ้งนานเกินไปอาจจะทำให้อ่อนเพลียได้

แหล่งข้อมูล:

  1. Why do people feel tired after eating? https://www.medicalnewstoday.com/articles/323379#why-do-people-feel-tired-after-eating [2021, Aug 20].
  2. Overcome the Food Coma - Without Caffeine. https://news.umiamihealth.org/en/overcome-food-coma/?print=print [2021, Aug 20].