ทำงานออนไลน์ ทำตาอ่อนล้า (ตอนที่ 2 และตอนจบ)
- โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
- 9 ตุลาคม 2564
- Tweet
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะ CVS (ต่อ)
- มีการสะท้อนของหน้าจอ
- มีแสงสว่างน้อยระหว่างการดูหน้าจอ
- อยู่ใกล้หรือไกลจอมากเกินไป
- มุมของการดูจอไม่เหมาะจนทำให้ตาล้า
- อยู่ในท่า (posture) ที่ผิดขณะใช้เครื่องคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์
อาการของ CVS โดยทั่วไป ได้แก่
- อาการตาล้า (eyestrain)
- ตาแห้งและคันตา
- ปวดศีรษะ
- ภาพไม่ชัด
- ภาพซ้อน
- สายตาสั้น (myopia)
- ปวดคอและไหล่
- ปวดหลัง
The American Optometric Association (AOA) ได้แนะนำถึงวิธีการป้องกันภาวะ CVS ไว้ดังนี้
- ให้ตาอยู่ห่างจากจอประมาณ 20-28 นิ้ว
- ตั้งจอให้อยู่ในมุมที่มองสบาย โดยให้จุดศูนย์กลางของจออยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา หรือประมาณ 4-5 นิ้ว
- จัดให้มีแสงสว่างที่พอเพียง
- ใช้จอที่ลดแสงสะท้อน (antiglare screen) หรือจัดเปลี่ยนมุมของจอเพื่อลดการสะท้อนของแสง
- กระพริบตาให้บ่อยเพื่อป้องกันตาแห้ง
- ใส่แว่นตาหรือเลนส์ที่ช่วยแก้ปัญหาสายตา
- นั่งให้เท้าวางบนพื้นและมีที่รองแขนขณะพิมพ์
- พักเป็นระยะๆ
และหากรู้สึกว่าดวงตามีอาการผิดปกติ ควรปรึกษาจักษุแพทย์ตรวจเช็คดวงตา เพื่อที่จะได้รับการรักษาได้ทันท่วงที
แหล่งข้อมูล:
- Computer Vision Syndrome. https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome?sso=y [2021, Oct 8].
- What to know about computer vision syndrome. https://www.medicalnewstoday.com/articles/computer-vision-syndrome [2021, Oct 8].
- Computer Vision Syndrome. https://www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/c/computer-vision-syndrome.html [2021, Oct 8].
