เรียน คุณ natcha.matemanosak,

จากข้อมูลที่คุณสอบถามมา โดยทั่วไประยะเวลาที่รับประทานยาเพื่อการรักษาอาการ กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน หรือที่เรียกย่อว่า อาการ พีเอ็มเอส (Premenstrual syndrome, PMS) คือ 6 เดือน ครับ แต่ในบางรายที่มีอาการรุนแรงมาก หรือรบกวนชีวิตประจำวันมาก จนไม่สามารถประกอบกิจกรรมประจำวันได้ แพทย์อาจพิจารณายืดระยะเวลาในการใช้ยาเป็น 1 ปี

หากครบเวลาแล้ว อาการยังไม่ดีขึ้น อาจต้องปรับเปลี่ยนไปใช้วิธีอื่น ๆเช่นฉีดยายับยั้งไม่ให้มีการสร้างฮอร์โมนเพศ หรืออาจพิจารณาตัดรังไข่

ก่อนที่จะรับประทานยาต่อไปเอง แนะนำให้พบสูตินรีแพทย์ เพื่อทำการตรวจร่างกายโดยละเอียดก่อนครับ เพื่อหาความเสี่ยงต่อสุขภาพด้านอื่น ๆ เช่น มะเร็งเต้านม รังไข่ มดลูก ภาวะกระดูกพรุน เป็นต้น

ข้อควรปฏิบัติตัวที่อาจลดอาการและความรุนแรงของโรคได้ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ที่ไม่มีรสหวานจัด กล้วยน้ำว้าก็ดีนะครับ ช่วยเพิ่มปริมาณซีโรโตนิน

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อให้สมองมีการหลั่งเอนดอร์ฟิน จะลดอาการหงุดหงิดได้ แถมยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง รักษาหุ่นได้อีกด้วย

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ร่างกายจะไม่อยู่ในภาวะเครียด จะไม่หลั่งฮอร์โมนเครียด (สเตียรอยด์ฮอร์โมน) ออกมา ช่วยลดโอกาสเกิด ภาวะหน้ามัน เป็นสิวง่าย อ้วน บวมน้ำได้อีกด้วย

เภสัชกรประดิษฐ์ งามศิริผล

แนะนำบทความดี ๆจากกองบรรณาธิการของเรานะครับ

http://haamor.com/th/กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน/