จากอาการหงุดหงิด ร้อนตามตัว (hot flash) นั้นในหญิงวัยหมดประจำเดือนนั้น มีหลายสาเหตุเช่น จากยาลดความดันบางตัว ยาฮอร์โมนบางชนิด ยาคลายเครียด ไข้เรื้อรัง แต่สาเหตุส่วนใหญ่จะเป็น ส่วนหนึ่งของ " วัยทอง (menopause period)" ซึ่งปกติจะพบในหญิงที่ประจำเดือนหมดในช่วงปีแรกๆ แต่ประมาณ 30% อาการนี้ยังสามารถอยู่ในหญิงอายุ 60 ปี ซึ่งอาการมักจะมีปัญหาในเรื่องนอนหลักยาก เหงื่ออกกลางคืนหรือขณะหลับ อารมณ์แกว่งไม่คงที่ หงุดหงิด ซึมเศร้าได้หากเป็นมาก ซึ่งวิธีที่จะช่วยเบื้องต้นนั้น ยกตัวอย่างเช่น

1. ออกกำลังกายเบาๆ ประมาณ 30 นาทีต่อวัน
2. ทานอาหารที่มีไขมันต่ำ น้ำมันตับปลา ผักผลไม้ น้ำผลไม้มากขึ้น
3. สวมเสื้อผ้าสบายๆ ไม่หนา อยู่ในสภาวะแวดล้อมเย็นสบาย หลีกเลี่ยงอากาศร้อนหากทำได้
4. ทำใจให้สงบ นั่งสมาธิ

แต่เนื่องจากอาการเหล่านี้ มีอาการอื่นๆที่ผิดปกติร่วมเช่น น้ำหนักลด ทานได้น้อย มีไข้ ไม่สบายเรื้อรัง มีก้อนหรือท้องโตขึ้น เป็นต้น หมอแนะนำให้มาพบสูติแพทย์ครับ เพราะอาจต้องหาสาเหตุอื่น เช่น ไทรอยด์ผิดปกติ ติดเชื้อหรืออักเสบเรื้อรังหรือมะเร็งได้ครับ

ขอบคุณคุณหมอมากครับ