8 กุมภาพันธ์ 2555 09:23:53 #1

สวัสดีครับ คุณหมอ ตอนนี้ผมอายุ 25 สูง 170cm หนัก 85kg เคยน้ำหนัก 70kg สมัยยังเรียนอยู่ ตั้งแต่เรียนจบแล้วเริ่มทำงาน ก็ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย 3 ปีที่ผ่านมาทำงานหนักมากนอนวันละไม่ถึง 6 ชั่วโมง ตอนนี้เริ่มทนไม่ไหวพยายามหาเวลาเข้าฟิตเนส แต่จัดเวลายากมาก บางทีพอเริ่มไปแล้วก็หยุดเป็นเดือน จะมีปัญหาเรื่องปวดระบมทั้งตัวตลอด เลยเล่นฟิตเนสติดต่อกันไม่ได้ คิดว่าเพราะร่างกายไม่ชินแล้วพอเริ่มออกกำลังกายใหม่ก็หยุดยาวอีก ขอถาม 3 ข้อนะครับ

1. มีวิธีอะไรบ้างครับที่บรรเทาอาการปวดระบมเพราะกล้ามเนื้อฉีก
2. พวกโปรตีนผงที่ขายตามร้านในห้างมีส่วนช่วยมากไหมครับ
3. ถ้าจะซื้อทานควรซื้อแบบไหน มีส่นผสมอะไร กลัวเซลหลอกขายสินค้าที่ไม่จำเป็นครับ

ขอบคุณครับ