แคลเซียม อาหารเสริมที่น่าคิด (ตอนที่ 3)
- โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
- 27 มีนาคม 2557
- Tweet
แคลเซียมอาจจะให้ผลดี (Possibly Effective) ในกรณีดังต่อไปนี้
- ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก (Colorectal cancer) และกลับมาเป็นซ้ำ
- ลดความดันโลหิตสูง (ได้ประมาณ 1-2 มิลลิเมตรปรอท หรือ mmHg) ทั้งในคนที่เป็นและไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
- ลดความดันโลหิตสูงในหญิงมีครรภ์หรือครรภ์เป็นพิษ (Pre-eclampsia) ได้ประมาณร้อยละ 50
- ลดคลอเรสเตอรอลได้พอประมาณหากกินอาหารเสริมแคลเซียมร่วมกับการควบคุมอาหารไขมันต่ำหรืออาหารแคลอรี่ต่ำ แต่หากไม่มีการควบคุมอาหารก็จะไม่ได้ผล
- ลดน้ำหนักและไขมัน
- ป้องกันอาการเส้นโลหิตในสมองแตก (Stroke) ในผู้หญิง
- ป้องกันความเป็นพิษของฟลูออไรด์ในเด็ก กรณีที่กินวิตามินซีและวิตามินดี
- ป้องกันการสูญเสียฟันในผู้สูงอายุ
แคลเซียมอาจจะไม่ให้ผล (Possibly Ineffective) ในกรณีดังต่อไปนี้
- ป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมในผู้หญิงสูงอายุหลังหมดประจำเดือน (Postmenopausal)
- ลดระดับสารตะกั่วในหญิงที่ให้นมบุตร
แคลเซียมยังไม่มีหลักฐานอ้างอิงพอ (Insufficient Evidence) ในกรณีดังต่อไปนี้
- ป้องกันการหกล้ม
- ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome)
- ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง
- ลดความเสี่ยงของการเป็นตะคริวที่ขาของหญิงมีครรภ์
- ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2
- ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคไลม์
- ลดอาการชัก (Seizures)
ส่วนใหญ่แคลเซียมเสริมจะปลอดภัยหากกินในปริมาณที่แนะนำ ทั้งนี้แคลเซียมอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ โดยมีข้อควรระวังดังต่อไปนี้
- หญิงมีครรภ์และอยู่ระหว่างให้นมบุตร ควรกินในปริมาณที่แนะนำ
- ควรรักษาสมดุลระหว่างระดับแคลเซียมและระดับฟอตเฟตในร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาเรื่องระดับฟอตเฟตในเลือดที่สูงเกินไป (Hyperphosphatemia) หรือ ต่ำเกินไป (Hypophosphatemia) ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
- คนที่มีปัญหาเรื่องระดับไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ (Hypothyroidism) ควรแยกกินแคลเซียมและยาธัยรอยด์ให้ห่างกันอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
- ควรหลีกเลี่ยงการกินแคลเซียมหากมีภาวะแคลเซียมในเลือดสูง เช่น กรณีต่อมพาราธัยรอยด์ทำงานผิดปกติ (Parathyroid gland disorders) และกรณีเป็นโรคซาคอยโดซิส (Sarcoidosis) ซึ่งเป็นผลลัพธ์จากการตอบสนองภูมิคุ้มกันที่ผิดปกติ
แหล่งข้อมูล
