Frame Top
User

เข้าครัวกับโภชนากร (โรงพยาบาล) : ตอน กินต้านแก่ (ตอนที่ 2)

โดย อาจารย์พรพิศ เรืองขจร
21 กันยายน 2013

ในบทความนี้ผู้เขียนเน้นเฉพาะเรื่องกินเรื่องใหญ่ของชีวิต การกินต้านแก่แบบง่าย ทำได้ไม่ยากเพียงแต่สร้างวินัยกับตนเองและกับครอบครัวก็สามารถปรับได้ ผู้เขียนทำได้คุณก็ต้องทำได้ จริงหรือไหมค่ะ!

ผักอย่างน้อย ½กิโลกรัมต่อวันผลไม้ ไม่เกิน 3-4 ขีดผักผลไม้เป็นแหล่งสารแอนติออกซิแดนต/antioxidant (สารต้านอนุมูลอิสสระ)วิตามินและแร่ธาตุ กากใยอาหารสารต้ามมะเร็งและไม่ทำให้อ้วน(หากกินในปริมาณที่เหมาะสม)

ในชีวิตประจำวันคุณมีทางเลือกมากมาย คุณสามารถเลือกอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย คุณสามารถเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดได้โดยการดูหนัง ฟังเพลง นั่งสมาธิ เข้าสปานวด อ่านหนังสือ ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย

คุณสามารถจัดสรรเวลาการออกกำลังกายได้ คุณสามารถลดสารพิษและมลพิษจากสิ่งแวดล้อมได้ เช่นไม่สูบบุหรี่ เลี่ยงการสังสรรค์ ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ ทั้งหมดนี้มีผลในการลดสิ่งที่จะสร้างความเสื่อมหรือเร่งวัยให้แก่ร่างกายได้ไม่ยา

แหล่งข้อมูล:

  1. ศัลยา คงสมบูรณ์เวช.อาหารต้านแก่ .อาหารต้านวัยต้านโรค:พิมพลักษณ์ อมรินทร์สุขภาพ; กรุงเทพฯ .2552

สมาชิกที่ใช้งานอยู่ขณะนี้ คน
Frame Bottom