Frame Top

นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย (ตอนที่ 3)

โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
26 กันยายน 2018
คนอนไม่หลับกระสับกระส่าย-3

      

      สำหรับภาวะขาดการนอนหลับมีผลลบต่อร่างกาย ดังนี้

  • ผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง (Central nervous system) ผลต่อความสามารถของสมองในส่วนที่จัดการเรื่องเหตุผลที่เรียกว่า คอร์เทกซ์กลีบหน้าผากส่วนหน้า (Prefrontal cortex) ส่วนควบคุมอารมณ์ที่เรียกว่า อะมิกดะลา (Amygdala) ซึ่งจะทำให้กระบวนการทางอารมณ์ผิดปกติ

      นอกจากนี้ ยังทำให้สมองล้า ทำงานได้ไม่ดี ไม่มีสมาธิและมีผลต่อการสร้างความจำใหม่ ทำให้ยากในการที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

  • ระบบภูมิต้านทานของร่างกายไม่แข็งแรงและไม่ผลิตสารไซโตไคน์ ดังนั้น เมื่อเจ็บป่วยจึงทำให้ใช้เวลาในการฟื้นตัวจากโรคนาน หรือมีความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรังมากขึ้น

      [สารไซโตไคน์ (Cytokine) เป็นสารโปรตีนขนาดเล็กที่เซลล์ซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันต้านทานโรคของร่างกายสร้างขึ้น โดยจะทำหน้าที่สื่อสารระหว่างเซลล์ต่างๆ ไซโตไคน์มีหลายชนิด เช่น Interferons , Interleukins, Tumor necrotic factor (TNF) เป็นต้น]

      อาจกล่าวได้ว่า การนอนหลับมีผลอย่างมากทั้งทางด้านอารมณ์และความคิด ซึ่งทำให้

  • ความคิดบวกมีแนวโน้มที่ลดลง
  • อารมณ์เสีย
  • มีแนวโน้มสูงในการเชื่อทางไสยศาสตร์ (Superstitious and magical thinking)
  • ไม่มีความอดทนและมีความสามารถในการเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นน้อยลง
  • ควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ได้ดี (Poor impulse control)
  • รู้สึกไร้ค่า (Worthlessness)
  • ล้มเหลว
  • ความพึงพอใจในตนเองต่ำ (Low self-esteem)

      

แหล่งข้อมูล:

  1. What's to know about sleep deprivation? https://www.medicalnewstoday.com/articles/307334.php [2018, September 24].
  2. The Effects of Sleep Deprivation on Your Body. https://www.healthline.com/health/sleep-deprivation/effects-on-body [2018, September 24].
Blog
นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย (ตอนที่ 1) โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล

สมาชิกที่ใช้งานอยู่ขณะนี้ คน
Frame Bottom