เสี่ยงไหมกับเมลาโทนิน (ตอนที่ 4)
- โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
- 2 พฤศจิกายน 2560
- Tweet
ทั้งนี้เพราะปริมาณเมลาโทนินเพียง 1-5 มิลลิกรัม ก็อาจจะเป็นสาเหตุให้เกิดอาการชักหรือมีอาการแทรกซ้อนอย่างอื่นในเด็กเล็กได้ ส่วนในผู้ใหญ่การกินในปริมาณ 30 มิลลิกรัม ก็อาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้น จึงควรเริ่มกินทีละน้อยและค่อยๆ ดูผล
โดยปริมาณที่ปลอดภัยในการเริ่มได้แก่ ปริมาณ 0.2-5 มิลลิกรัม ขึ้นกับน้ำหนัก อายุ พฤติกรรมการนอน (Sleep circumstances) ของแต่ละคน เช่น
- กรณีช่วยให้นอนหลับทั่วไป ปริมาณอยู่ที่ 0.3-10 มิลลิกรัม
- สำหรับผู้สูงอายุที่นอนไม่หลับ อยู่ที่ 0.1-5 มิลลิกรัม
- การรักษาอาการเจ็ทแลค อยู่ที่ 0.1-8 มิลลิกรัม ก่อนเวลาเข้านอนของสถานที่เป้าหมาย
- การรักษากลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless leg syndrome) อยู่ที่ 3 มิลลิกรัม
การได้รับเมลาโทนินที่มากเกินอาจทำให้ผลตรงข้ามได้ กล่าวคือ ยิ่งทำให้นอนไม่หลับ ฝันร้าย หรือมีผลต่อความดันโลหิต และทำให้เกิดผลข้างเคียง นอกจากนี้ไม่ควรกินเมลาโทนินพร้อมแอลกฮอล์หรือคาเฟอีน
เมลาโทนินใช้ได้ผลดีในระยะสั้น อย่างไรก็ดี ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการกินอาหารเสริมเมลาโทนิน โดยเฉพาะเด็กและหญิงตั้งครรภ์ ทั้งนี้ เพราะอาหารเสริมเมลาโทนินสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ โดยผลข้างเคียงที่พบบ่อย ได้แก่
- ง่วง
- อุณหภูมิในร่างกายต่ำลง
- ฝันชัดเจน (Vivid dreams)
- มึนงงในตอนเช้า (Morning grogginess)
- ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง
- คลื่นไส้
ส่วนผลข้างเคียงที่พบบ้าง เช่น
- รู้สึกหดหู่ซึมเศร้า
- สั่นเล็กน้อย (Mild tremor)
- วิตกกังวลเล็กน้อย (Mild anxiety)
- ปวดท้องอย่างรุนแรง เป็นตะคริวที่ท้อง (Abdominal cramps)
- หงุดหงิด
- การตื่นตัวลดลง
- สับสนไม่มีสมาธิ
- ความดันโลหิตต่ำ (Hypotension)
แหล่งข้อมูล:
- Is melatonin a helpful sleep aid — and what should I know about melatonin side effects? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874 [2017, November 1].
- Melatonin - Overview. https://www.webmd.com/sleep-disorders/tc/melatonin-overview#1 [2017, November 1].
- Melatonin Overdose. https://www.healthline.com/health/melatonin-overdose#overview1 [2017, November 1].
