การนอนไม่หลับมีหลายสาเหตุ เครียด ตื่นเต้น มีเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจคิดมาก แปลกที่ หรือบางทีถ้านอนผิดเวลาที่เคยนอนก็ทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน หลังๆ มานี้ก็เริ่มพบว่าการใช้เครื่องมือพวกไอแพด สมาร์ทโฟนนานๆ ก่อนจะนอนก็มีผลต่อการนอนหลับเหมือนกัน เพราะแสงของมันรบกวนการทำงานของวงจรการนอนหลับได้

ลองสำรวจตัวเองดูนะครับว่าคุณมีอะไรเหล่านี้หรือเปล่า

ส่วนวิธีคลายเครียดเพื่อให้นอนหลับได้ดีนั้น การออกกำลังกายทุกวันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดครับ นอกจากนั้นการฟังดนตรี การอ่านหนังสือ ก็ช่วยได้

นพ.อุดม เพชรสังหาร