กระดานสุขภาพ

ทำไมออกกำลังกายแล้วหน้ามืด
Anonymous

29 มกราคม 2557 09:18:06 #1

ผมไม่ได้ออกกำลังกายบ่อยมากครับ พอมาออกทำไมหน้ามืด อ่อนเพลีย เบลอๆไปเลยอ่ะครับ ชวงนี้บ้ามวย ฮ่าๆๆ
อายุ: 20 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 177 กก. ส่วนสูง: 60ซม. ดัชนีมวลกาย : 491.67 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
รศ.นพ.สมภพ พระธานี

(แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยศาสตร์ทรวงอก)

30 มกราคม 2557 08:05:39 #2

การออกกำลังกายต้องทำให้เหมาะสม ดังนี้ นอนพักผ่อนเพียงพอ สถานที่ออกกำลังกายสะอาดแลอากาสถ่ายเทสะดวก อุปกรณ์ออกกำลังกายพร้อมและเหมาะสม warm upยืดกล้ามเนื้อก่อน cool downหลังออกกำลังเพื่อให้ร่างกายปรับตัว ออกกำลังจากน้อยไปหามากค่อยๆเพิ่มเวลาและการใช้กำลัง รับรองใน1-2เดือนจะเริ่มเห็นผลอาการเหนื่อยง่ายจะค่อยๆหายไปครับ

นพ. สมภพ