คุณ b8449 มีน้ำหนักเกินค่อนข้างมากเลยนะครับ อายุยังน้อย เริ่มมีอาการผลเสียจากการอ้วนแล้ว คือ เหนื่อยง่าย หัวเข่าเริ่มรับน้ำหนักไม่ไหว สิ่งที่ตามมาคือเรื่องของความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ หลักการลดความอ้วนง่ายๆ แต่ทำได้ยาก คือ กินให้น้อยลง ใช้พลังงานให้มากขึ้น อาหารของวัยรุ่นปัจจุบัน เป็นพวกอาหารขยะ เน้นแป้ง ไขมัน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำอัดลม ไม่ค่อยทานผักผลไม้ ขาดการออกกำลังกาย ล้วนเป็นสาเหตุของโรคอ้วน การลดน้ำหนัก จึงอยู่ที่กินให้น้อยลง โดยเฉพาะอาหารพวกแป้งและน้ำตาล งดอาหารจุบจิบระหว่างมื้อ เครื่องดื่มมีรสหวานทุกชนิดควรเลิกไปเลย ออกกำลังกายให้มากขึ้น กรณีคุณ b8449 น้ำหนักมากปวดเข่าแล้ว การวิ่งเดินเร็ว เต้นคงไม่เหมาะแล้ว อาจใช้ถีบจักรยาน ว่ายน้ำจะเหมาะสมกว่า

ความตั้งใจ แน่วแน่ เข้มแข็ง และกำลังใจ มีความสำคัญมากๆ