กระดานสุขภาพ

หายใจไม่เต็มอก
Mizc*****n

29 พฤศจิกายน 2556 13:00:17 #1

หนูมีอาการหายใจไม่เต็มอกค่ะ เป็นมาประมาณ เกือบปีแล้วค่ะ

ตอนแรกๆคิดว่าตัวเองคิดไปเองหรือเปล่า ว่ารู้สึกตัวเองหายใจได้สั้นๆ

พอต่อมาเวลาจะหายใจ ต้องสูดหายใจเข้าลึกๆเท่านั้น มันรู้สึกอึดอัดมากค่ะ

เวลาเดินขึ้นลงบันไดแค่2ชั้นก็รู้สึกจะหายใจไม่ออกแล้วค่ะ

มีครั้งนึงตอนกลางคืนนอนแล้วแต่ยังไม่หลับสนิท อยู่ๆก็รู้สึกเหมือนมันจะหยุดหายใจค่ะ พอลุกขึ้นนั่งสักพักก็หายเป็นปกติค่ะ

ผ่านไป 1 สัปดาห์ ไปตรวจที่โรงพยาบาลหมอให้ไปตรวจออกซิเจนในเลือด ก็เป็นปกติ ตวรจคลื่นไฟฟ้าหัวใจก็ปกติ

แต่ทุกวันนี้อาการยังเป็นอยู่ และรู้สึกจะหนักกว่าเมื่อก่อน เดินออกกำลังกายก็จะเหนื่อยง่าย อาการหายใจไม่ค่อยเต็มอก มันก็จะเป็น  กินอิ่มมากก็เป็น ทั้งๆที่เมื่อก่อนไม่เคยมีอาการ

ตอนนี้อึดอัดมากค่ะ ถ้าอยากหายใจแบบเต็มๆอก เต็มปอดก็ต้องยืดตัวเท่านั้นค่ะ

ช่วงนี้หนูจะหายใจทางปากมากขึ้นด้วยค่ะ เวลาที่ต้องการหายใจให้มันเต็มๆปอดอ่ะค่ะ

อยากไปหาหมอนะคะแต่กลัวจะไม่พบอะไรแบบเดิม หนูควรจะทำยังไงดีคะ?

หนูไม่มีโรคประจำตัวใดๆนะคะ นอกจากโรคกระเพาะค่ะ

 

อายุ: 19 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 46 กก. ส่วนสูง: 155ซม. ดัชนีมวลกาย : 19.15 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ. อุดม เพชรสังหาร

(จิตแพทย์)

30 พฤศจิกายน 2556 04:43:36 #2

คุณกำลังกลัวว่า "คุณจะหายใจไม่พอ แล้วเกิดเป็นอันตรายจนถึงชีวิต"

ความกลัวนี้ทำให้คุณมองอาการเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการแน่นท้องอึดอัดเพราะกินอาหารอิ่ม หายใจเร็วเพราะออกกำลังกาย ฯลฯ เป็นอาการเตือนที่จะนำไปสู่การหายใจไม่พอไปซะหมด

อาการทั้งหมดของคุณก็เป็นมาร่วมปีแล้วนะครับ แต่คุณก็ยังมีชีวิตอยู่มาได้จนบัดนี้ ทั้งๆ ที่คุณก็ไม่ได้รักษาอะไรที่เกี่ยวกับปัญหานี้เลย นั่นย่อมแปลว่า "ปัญหานี้ไม่ก่ออันตรายถึงชีวิต" แน่นอน แต่มันก็ทำให้คุณกังวล แล้วจะสู้กับความกังวลนี้อย่างไร

ลองทำตามนี้นะครับ

  1. ฝึกควบคุมการหายใจด้วยการหายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ กลั้นหายใจไว้ให้นานที่สุด แล้วหายใจออกช้าๆ ฝึกตัวเองจนชำนาญ (อย่าอ้าปากนะครับเวลาหายใจ)
  2. เวลาที่เกิดความกลัวว่าจะหายใจไม่ทัน หรือหายใจไม่เต็มปอดขึ้นมา ใช้วิธีที่ฝึกมาตามข้อหนึ่งสู้ จนกว่าความรู้สึกกลัวจะดีขึ้นครับ
  3. ถ้ากลัวตาย ก็บอกตัวเองเลยว่า "เป็นมาแล้วตั้งร่วมปี ไม่เห็นเป็นไร มันไม่เป็นอะไรแน่นอน"
  4. การทำแบบนี้จะทำให้คุณสามารถควบคุมอาการทั้งหมดได้ เมื่อใดก็ตามถ้าคุณรู้สึกว่า "ตัวเองสามารถควบคุมอาการดังกล่าวได้" อาการทั้งหมดจะหายไปเองครับ แต่ถ้าคุณยังกลัวมันอยู่ มันก็จะมีอำนาจเหนือคุณต่อไป

ถ้าทำตามที่ผมบอกแล้วไม่ดีขึ้น แนะนำให้พบจิตแพทย์ครับ

 

นายแพทย์อุดม เพชรสังหาร

Mizc*****n

30 พฤศจิกายน 2556 16:35:55 #3

ขอบคุณมากกกกกกกกกกกกกค่ะ

 

กลัวจะหายใจไม่พอ ใช่เลยยยยยยย

 

ขอบคุณมากค่ะที่แท้เพราะความกังวลมากเกินไปนี่เอง

ขอบคุณค่ะ