กระดานสุขภาพ

ปวดเอวมาก
Vee.*****n

14 พฤศจิกายน 2556 16:39:58 #1

ผมอายุ 24 ครับ มีอาการปวดหลังบริเวณเอว ตอนนอนราบหรือคว่ำ ปวดขณะเอนตัวนอน ปวดอยู่ประมาณ 5 นาที เเล้ววจะทุเลาไป ปวดมา เป็นๆ หายๆ มา 3 ปีกว่าๆ เเล้ว เคยปวดมากถึงกับเคลลื่อนไหวไม่ได้เลย 2 ครั้ง เมื่อ 2 ปีที่เเล้ว

ออ ผมไม่ได้ทำงานเกี่ยวกับยกของไรนะครับ

ขอบคุณมากครับ
อายุ: 24 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 67 กก. ส่วนสูง: 170ซม. ดัชนีมวลกาย : 23.18 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ. สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

แพทย์ออร์โธปิดิกส์

20 พฤศจิกายน 2556 11:30:08 #2

- การปวดเอวของคุณสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวเอว และมีอาการเรื้อรัง จากประวัติน่าจะเกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจจะเกิดการเคลื่อนตัวมากกว่าปกติของกระดูกสันหลังในขณะเอนตัวนอน

- การดูแลเบื้องต้น ลองฝึกเอนตัวนอนในท่าตะแคง แทนที่จะเอนตัวนอนในท่านอนหงาย

- การฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรง อาจช่วยให้การเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลังลดลง และลดอาการปวดได้

- กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรง เป็นการป้องกันอาการปวดเอวที่ดีมากวิธีหนึ่ง