คนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย กล้ามเนื้อส่วนต่างๆมักจะลีบ มีขนาดเล็ก เมื่อไปออกกำลังกาย กล้ามเนื้อส่วนที่ต้องใช้ในเคลื่อนไหวของร่างกายที่ไม่ค่อยได้ทำงาน อาจเกิดการเกร็ง เจ็บ เกิดความเครียด หรือบาดเจ็บได้ เช่น เดินวิ่ง กล้ามเนื้อต้นขา สะโพก หน่าท้อง หรือแม้กระทั่งในช่องเชิงกราน อาจมีอาการเกร็งเจ็บได้ โดยเฉพาะ ไม่ได้มีการยืดเส้น อุ่นเครื่อง ก่อน

ฉะนั้นการออกกำลังกาย ควรเลือกให้เหมาะสมกับสุขภาพของแต่ละคน โดยเริ่มจากเบาๆก่อน แล้วค่อยๆเพิ่ม ความเร็ว ความแรงมากขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ระบบการไหลเวียนของเลือดได้ปรับตัว ไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ หรือเป็นอันตราย ต่อหัวใจได้ การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน เต้นแอโรบิค ควรทำ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน จึงจะเป็นประโยชน์ต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจ

ขอบคุณครับคุณหมอ