อาการท้องอืดโดยไม่มีอาการผิดปกติอื่นๆ (เช่น ผอมลง น้ำหนักลด คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้องเสมอก่อนหรือหลังอาหาร) มักเกิดจากพฤติกรรมการบริโภค เช่น

• กินอาหารแต่ละมื้อในปริมาณมากเกินไป
• เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด
• ดื่มน้ำ หรือเครื่องดื่มระหว่างกินอาหาร
• กินอาหารรสจัด
• กินแล้วไม่ได้เคลื่อนไหว
• ดื่มแอลกอฮอล์
• สูบบุหรี่
• นอกจากนั้น ต้องสังเกตประเภทอาหารที่กินแล้วจะท้องอืดได้ง่าย

ส่วนการดูแลตนเอง คือ การปรับพฤติกรรมการบริโภค แต่ถ้าปรับพฤติกรรมการบริโภคแล้ว 3-4 สัปดาห์ อาการไม่ดีขึ้น ก็ควรพบแพทย์เพื่อการตรวจหาสาเหตุ แต่ถ้าอาการเลวลง หรือ มีอาการผิดปกติอื่นๆร่วมด้วย ก็พบแพทย์ได้เลย ไม่ต้องรอ เป็นแพทย์ทั่วไปได้คะ

แนะนำ คุณอ่าน 2 บทความในเว็บ haamor.com คือ เรื่อง มีแก๊สในท้อง แน่นอึดอัด ท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอ ผายลม และเรื่อง อาหารไม่ย่อย เพื่อเพิ่มความเข้าใจในการเกิดอาการเหล่านี้ รวมทั้งรายละเอียดเพิ่มเติมในการดูแลตนเอง และข้อบ่งชี้ในการพบแพทย์

พญ. พวงทอง