ลมในลำไส้ เกิดจากการกลืนลมลงไป หรืออาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วกลายเป็นอุจจาระ ดังนั้นถ้าทานอาหารที่ทำให้เกิดลมมากหรือท้องผูก จะทำให้ผายลมบ่อยได้

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงที่ทำให้ลมมากเช่นกระเทียม หัวหอม ถั่ว ผลไม้บางชนิดเช่นมะม่วง แอปเปิ้ล ฝรั่ง แตงโง (ค้นใน google ว่า High FODMAPs diet กลุ่มนี้ควรหลีกเลี่ยง ควรทาน low FODMAPs diet)

ส่วนอาการท้องผูก มีอุจจาระค้างมากในลำไส้ จะทำให้หมักเป็นลม ดังนั้นควรปฏิบัติตัวดังนี้
1. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

2. เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ออกกำลังกายยิ่งดี

3. กินผักให้เพียงพอ

4. มื้อเช้า ควรกินอาหารที่มีแป้งเช่นข้าว จะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

5. ไม่ควรทำกิจกรรมอย่างอื่นตอนถ่ายเช่นเล่นมือถือ อ่านหนังสือ และเวลาปวดถ่ายให้รีบไปทันที อย่ากลั้นไว้

6. หากถ่ายที่ชักโครก อาจเอาเก้าอี้เตี้ยๆ มารองเท้า ให้เข่าเรางอขึ้น ให้คล้ายกับท่านั่งยองๆ จะช่วยให้มุมของลำไส้ตรงมากขึ้น

7. ใช้ยาระบายช่วย กรณีทำทุกทางแล้วไม่ได้ผล อาจใช้ยาช่วยได้ ซึ่งควรใช้ยาเป็นบางครั้งจะดีกว่าใช้ประจำ และอาจใช้วิธีสลับชนิดของยาไปมา กรณีไม่ได้ผล

- ยาระบายกลุ่มไฟเบอร์เช่น muciilin

- ยาระบายชนิดน้ำเช่น MOM (milk of magnesia)

- ยาระบายเม็ดเช่นมะขามแขก