กระดานสุขภาพ

เศร้า เบื่อบ้าน อยากอยู่คนเดียว
Anonymous

17 ตุลาคม 2561 01:11:17 #1

หนูรู้สึกเบื่อบ้าน หนูไม่อยากอยู่บ้าน ไม่อยากคุยกับคนในบ้าน พ่อแม่ทะเลาะกันทุกวัน หนูเป็นคนที่ชอบเสพอะไรเศร้าๆ บางครั้งก็อยากตาย มีปัญหาอะไรก็ไม่ชอบบอกครอบครัว เพราะบอกไปแล้วเค้าก็ว่าหนู หนูอยากไปอยู่ไกลๆ หนูอยากให้พ่อแม่เข้าใจหนูบ้าง หนูเหนื่อย
อายุ: 18 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 43 กก. ส่วนสูง: 155ซม. ดัชนีมวลกาย : 17.90 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ. อุดม เพชรสังหาร

(จิตแพทย์)

19 ตุลาคม 2561 05:55:44 #2

เวลาที่พ่อแม่ทะเลาะกันคนที่เจ็บปวดมากที่สุดคือลูก คุณอยู่ในสถานการณ์นี้มาตลอดเข้าใจครับว่าคุณทรมานแค่ไหน ปัญหาในชีวิตบางอย่างเราก็แก้ไม่ได้เพราะมันเกินความสามารถเรา แต่เราสามารถที่จะปรับวิธีคิดของเราต่อปัญหานั้นได้ การปรับเปลี่ยนวิธีคิดปรับเปลี่ยนทัศนะในการมองปัญหาหรือมองชีวิต จะทำให้ใจเราเป็นสุขขึ้นครับ

ลองทำตามนี้ดูครับ

ทุกวันก่อนนอนใช้เวลาสัก 10 – 20 นาที ตอบคำถาม 5 ข้อต่อไปนี้ แต่ละข้อมี 3 คำตอบ ต้องตอบให้ได้ทั้งหมดนะครับ

1. เขียนเรื่องที่ทำให้คุณรู้สึกสนุก ขบขัน ยินดี พอใจ สบายใจ ในวันนี้มา 3 เรื่อง

2. เขียนกิจกรรมที่คุณทำในวันนี้ แล้วรู้สึกเพลินจนลืมเวลามา 3 กิจกรรม

3. เขียนประสบการณ์ดี ๆ ที่คุณได้สัมผัสหรือทำร่วมกับคนอื่นในวันนี้มา 3 กิจกรรม

4. เขียนประสบการณ์ที่ทำคุณรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่าในวันนี้มา 3 เรื่อง

5. เขียนกิจกรรมที่คุณทำสำเร็จ หรือรู้สึกว่าทำได้ดีมากในวันนี้มา 3 กิจกรรม

ทำแบบนี้ทุกวันจนครบ 1 อาทิตย์ แล้วเขียนมาเล่าให้ฟังนะครับว่าอารมณ์ที่หม่นหมองของคุณเป็นอย่างไรบ้าง มันดีขึ้น หรือแย่กว่าเดิม

เป็นกำลังใจให้นะครับ

นพ.อุดม เพชรสังหาร