17 สิงหาคม 2561 09:34:26 #1

สวัสดีค่ะ 

ดิฉันอายุ 18 ปี อาชีพนักเรียน น้ำหนัก 68.5 กก. สูง 168 ซม. 

คำถาม

1.น้ำหนักเกินหรือเปล่าคะ?

2.ขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่เหมาะสมและถูกต้อง 

3.การวิ่งและว่ายน้ำสามารถลดน้ำหนักได้มั้ยคะ ?

4.ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่ครั้งและนานเท่าไหร่?

5.ระหว่างมีประจำเดือยสามารถออกกำลังกายโดยการวิ่งหรือยกเวทได้มั้ยคะ?

ขอบคุณค่ะ

23 พฤศจิกายน 2561 09:39:36 #2