กระดานสุขภาพ

การดื่มกาแฟ เพื่อการนอนหลับ ผิดปกติหรือไม่ครับ
Anonymous

4 เมษายน 2556 17:38:40 #1

ผมชอบนั่งทำงานในช่วงเย็น จนถึงดึก การนอนปกติของผมก้คือ ตี 2- 3 ทุกวัน แต่สิ่งที่ผิดสังเกตนั้นคือ "ก่อนนอนผมจะต้องดื่มกาแฟอุ่น ๆ ก่อนประมาณ 5-10 นาที (****)" และในการนอนหลับของผมนั้น จะถือว่าหลับลึกเลยทีเดียว ปกติทุกวันผมจะตื่น 6.30 ของทุกวัน ออกกำลังกายในตอนเช้า 30 นาที(วิ่ง กระโดเชือก) และขับรถไปทำงานตอน 7 โมงกว่า ของทุกวัน วันไหนที่ไม่ดื่ม จะนอนไม่ค่อยหลับ มันเป็นเพราะอะไร การดื่มของอุ่น ๆ ก่อนนอน หรือเพราะการแฟ เพราะปกติทั่วไป "เขาดื่มการแฟเพื่อแก้ง่วง แต่ผมดื่มการแฟ เพื่อหลับ" ส่วนในเวลาที่ง่วงนั้น ผมจะดื่มน้ำอัดลม **** อันนี้จะหายง่วงันที 

ในการดื่มการแฟ เพื่อการนอนหลับของผมนั้นถือว่าผิดปกติมั้ยครับ แล้วจะส่งผลเสียต่อร่างกายหรือไม่ (ร่างกายผม ปกติ มีการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีครับ) ในเรื่องของอาหาร ผมไม่ค่อยทานเนื้อสัตว์ ผมก็ทานปกติ การออกกำลังกายและเล่นกีฬา ก็ทำทุกวัน ในช่วงเช้า และในตอนเย็นก็จะเป็นการเล่นเทนนิส วันละ 2 ชั่วโมงครับ

 

อายุ: 30 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 73 กก. ส่วนสูง: 168ซม. ดัชนีมวลกาย : 25.86 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
Haamor Admin

(Admin)

5 เมษายน 2556 14:02:01 #2

ถึง คุณ da7d8

เพื่อความเหมาะสมในการใช้สื่อสาธารณะ ทาง Admin ขออนุญาตลบชื่อทางการค้าออกจากหน้าเว็บนะคะ และทาง Admin ได้ส่งเนื้อหาทั้งหมดของคำถามให้ทางคุณหมอเรียบร้อยแล้วนะคะ ดังนั้น คุณ da7d8 ยังสามารถติดตามคำตอบของคุณหมอได้เช่นเดิมคะ

ศาสตราจารย์เกียรติคุณ พญ. พวงทอง ไกรพิบูลย์

(วว.รังสีรักษา และเวชศาสตร์นิวเคลียร์)

6 เมษายน 2556 06:22:29 #3

ผลของกาแฟต่อร่างกาย คือ จากสารกาเฟอีน (Caffeine) ที่อยู่ในกาแฟ ที่มีคุณสมบัติกระตุ้นให้ระบบประสาทตื่นตัว ในคนทั่วไป ถ้าบริโภคกาเฟอีนวันละ 1-3 ถ้วย (ได้สารกาเฟอีนไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน) ไม่พบว่ามีโทษอะไร แต่ถ้าในเด็ก หรือในหญิงตั้งครรภ์ หรือในคนที่ไวต่อสารกาเฟอีนมาก จะส่งผลให้มีใจสั่น นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย กรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น และปัสสาวะมากขึ้น และการศึกษาพบว่า ความทนได้ (threshold) หรือ ความไว (sensitivity) ของแต่ละคนต่อสารกาเฟอีนไม่เท่ากัน

ดังนั้น การที่คุณดื่มกาแฟแล้วนอนหลับได้ อาจเพราะคุณทนได้ต่อสารกาเฟอีนมากกว่าคนทั่วไป ส่วนเมื่อง่วง คุณหายง่วงจากดื่มน้ำอัดลม อาจเพราะในน้ำอัดลมมีปริมาณกาเฟอีนมากกว่าในกาแฟที่คุณดื่ม ส่วนการที่กาแฟช่วยให้คุณนอนหลับได้ดียังไม่เคยมีรายงาน แต่ดิฉันเข้าใจว่า เป็นเพราะคุณเหนื่อยมาทั้งวันดังนั้นร่างกายจึงจำเป็นต้องพักผ่อนเต็มที่มากกว่าคะ

การตรวจสุขภาพประจำปีทุกปีเป็นเรื่องที่เหมาะสมแล้ว ซึ่งคุณควรถือโอกาสพูดคุยปรึกษาแพทย์ที่ได้ตรวจสุขภาพคุณ ในเรื่องพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณ แพทย์ที่ได้ตรวจคุณจะได้แนะนำคุณได้อย่างเหมาะสม เพราะได้สอบถามประวัติทางการแพทย์ต่างๆจากคุณ ได้ตรวจร่างกายคุณ และได้เห็นผลตรวจต่างๆของคุณคะ

บรรณานุกรม
1. http://www.livestrong.com/article/543144-why-does-coffee-make-some-people-sleepy/ [2013,april6].
2. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/caffeine.html [2013,april6]

 

พญ. พวงทอง ไกรพิบูลย์

Anonymous

6 เมษายน 2556 10:41:26 #4

ครับ ขอบคุณครับคุณหมอ