กระดานสุขภาพ
| อาการนอนไม่หลับ | |
|---|---|
|
19 พฤศจิกายน 2560 20:24:36 #1 คือหนูเป็นคนนอนหลับยากค่ะแล้วเวลานอนของหนูคือตอนเช้าแต่ตอนกลางคืนจะไม่นอนแล้วนอนไม่เกิน5ชม.มันจะตื่นเองอัตโนมัติแบบนอนตอน8โมงตื่นบ่าย2โมงแล้วก็จะไม่นอนอีกเลยไม่รู้สึกง่วงบางทีก็จะรู้สึกว่าตามันตึงๆแข็งๆอะค่ะพยายามนอนแล้วก็ไม่หลับเป็นแบบนี้มา5เดือนแล้วขี้หลงขี้ลืม ตกใจง่ายขึ้น ตาขาวหมองๆไม่ใสเหมือนแต่ก่อน ทำยังไงถึงจะนอนหลับง่ายขึ้น+นานขึ้นบ้างคะ |
|
| อายุ: 18 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 39 กก. ส่วนสูง: 149ซม. ดัชนีมวลกาย : 17.57 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9) | |
นพ. อุดม เพชรสังหาร(จิตแพทย์) |
21 พฤศจิกายน 2560 07:18:23 #2 ร่างกายของคนเรามีนาฬิกาคอยควบคุมกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการ กิน อยู่ หลับนอน ในแต่ละวันของเราอยู่ครับ เขาเรียกว่า "Circadian Rhythm" มันจะทำหน้ากำหนดว่าในหนึ่งวัน เมื่อไหร่เราจะหิว เมื่อไหร่เราจะง่วง เมื่อไหร่เราจะตื่น ฯลฯ ถ้าเราฝืนการทำงานของมันเช่น หิวแล้วไม่ยอมกิน ง่วงแล้วไม่ยอมนอน ฯลฯ การทำงานของนาฬิกานี้ก็จะรวนได้ นั่นก็คือทำให้คุณง่วงตอนกลางวัน แต่ตื่นตอนกลางคืนเป็นต้น วิธีที่ง่ายที่สุดก็คือ
ลองฝึกดูนะครับ นพ.อุดม เพชรสังหาร |
Anonymous