กระดานสุขภาพ

ผมนอนดึกมาซักระยะนึงแล้วครับ รู้สึกว่าตัวเองสมองเสียแล้ว ควรทำอย่างไรต่อไปให้สมองกลับมาดีขึ้น
Poom*****t

12 ธันวาคม 2559 02:38:38 #1

ผมนอนดึกมาช่วงนึง แล้วหยุดนอนดึกไป แล้วกลับมานอนดึกอีกครั้ง ครั้งนี้ เริ่มตระหนักแล้วว่า สมองผมเสียไปมาก จำอะไรนานๆ ยาวๆไม่ได้ต้องจด note ตลอด เลยอยากถามหมอ หรือ พี่ๆที่รู้วิธีทำให้สมองฟื้นฟู แล้วกลับมาดีขึ้นกว่าตอนนี้ครับ พอจะมีวิธีไหมครับ ขอบคุณครับ
อายุ: 17 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 82 กก. ส่วนสูง: 180ซม. ดัชนีมวลกาย : 25.31 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
พญ.กิติพร กวียานนท์

แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว/เวชศาสตร์ทั่วไป

19 ธันวาคม 2559 03:28:48 #2

ก่อนอื่นในเรื่องของสมองเสียที่กังวลไม่น่าจะเป็นแบบนั้นนะคะ เพียงแต่การนอนหลับไม่เพียงพอ นอนดึก ทำให้ระบบการทำงานในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ สิ่งที่ต้องทำคือการนอนหลับให้เพียงพอค่ะ คือควรนอนพักผ่อน อย่างน้อยวันละ8ชั่วโมง ไม่นอนดึกจนเกินไป การนอนหลับควรหลับสนิท มีการรบกวนหรือตื่นระหว่างนอนให้น้อยนะคะ และขอแนะนำเรื่อง การรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะ