คุณคงจะมีอาการท้องผูก จากการที่รับประทาน อาหารกากใย หรือที่เรียกว่าไฟเบอร์ ได้แก่ ผักสดผลไม้สด น้อยเกินไป ทำให้ อุจจาระแข็ง ถ่ายยาก เบ่งแล้ว ก็เจ็บเจ็บ บริเวณทวารหนัก วิธีแก้ ง่ายอย่างที่คุณก็คงทราบอยู่แล้ว ต้องปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ให้ได้มาตรฐาน ก็คือ รับประทานอาหารกากใย มากๆอย่างสม่ำเสมอ แล้วทุกอย่างจะดีขึ้นเรื่อยๆตามลำดับครับ