จริงๆวิธีการทำให้อุจจาระถ่ายได้ง่ายโดยไม่ผูกไม่ใช่ของยากเลยครับ เราเพียงแต่รับประทานอาหารกากใยและเก็บผักและผลไม้ มากๆอย่างสม่ำเสมอ ตลอดชีวิต นอกจากจะได้ประโยชน์จาก วิตามินและเกลือแร่ที่อยู่ในผักผลไม้แล้วก็ยังจะได้รับใยอาหาร ที่เราเรียกว่าไฟเบอร์ เข้าไปทำให้ สามารถถ่ายอุจจาระ ได้สม่ำเสมอทุกวัน โดยไม่มี เรื่องท้องผูก เลย เพราะฉะนั้นถ้าคุณเป็นคนที่รับประทานอาหารกากใย น้อยเกินไปจนทำให้ท้องผูก ก็เริ่มเสียใหม่ตั้งแต่วันนี้ ตั้งใจทานอาหารผักและผลไม้สม่ำเสมอทุกวันหรืออาจจะทุกมื้อก็ได้ ทานเนื้อสัตว์ให้น้อยหน่อย ร่างกายก็จะปรับตัวจนคุณจะเป็นคนที่ถ่ายอุจจาระ สม่ำเสมอและไม่รู้จักคำว่าท้องผูกเลยครับ