กระดานสุขภาพ
| ดูให้ผมหน่อย | |
|---|---|
|
10 ธันวาคม 2555 12:37:07 #1 หมอ ครับผมอายุ 18 แล้วผมเป็นคนไม่กินผักเลย กินก็ นิดเดียว (นิดเดียวจิงๆ) แล้วผมสังเกตผิว ผมสีไม่เหมือนคนอื่น สีแบบไม่สดใสเหมือนคนอื่น อะครับออกซีด ๆ มันจะเกี่ยวกับผมไม่กินผักรึป่าว แล้วผมเป็นคนผอมด้วยทำให้ดูโืีทรม ผมอยากถามหมอว่าท่าไม่กินผักมีผลอะไรต่อร่างกายมั่ง และ จะกินไรทนแทนได้นอกจากผลไม้เพราะผมหาซื้อไม่ึ่ค่อยได้ จะเอาเป็นยา พวกวิตามินก็ได้คุณหมอช่วยแนะนำหน่อย และ ทำไงให้ผิวสดใสอะึครับต้องกินพวกไหน |
|
| อายุ: 18 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 55 กก. ส่วนสูง: 168ซม. ดัชนีมวลกาย : 19.49 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9) | |
ผศ.พญ.สุวิรากร โอภาสวงศ์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขา ตจวิทยา |
11 ธันวาคม 2555 14:24:07 #2 อาหารที่บำรุงผิวพรรณ ต้องได้ครบ 5 หมู่ ที่สมดุลกันแป้ง กับไขมันน้อยหน่อย ผัก ผลไม้ โปรตีน เยอะหน่อย สำคัญต้องทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะ ถ้าไม่ได้จากผัก ก็ต้องทานผลไม้ ที่มี วิตามิน A C E เยอะขึ้น เช่น มะเชือเทศ สัม ฝรั่ง แตงโม ถ้าเป็นคนชอบผลไม้ต่างประเทศ ก็กีวี บลูเบอรี้ อยากให้เน้นจากธรรมชาติมากกว่าอาหารเสริม แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆก็เสริมวิตามินรวมวันละ 1 เม็ด แต่การที่มีผิวสดใส ต้องเน้น การทานน้ำเยอะๆ อย่างน้อย 6-8 แก้ว เน้นน้ำสะอาดนะคะ ไม่ใข่น้ำอัดลม ออกกำลังสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง พักผ่อนเพียงพอ อยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทดี ไม่สูบบุหรี่ เน้นมากๆถ้าทานอาหารเสริมมากมาย แต่สูบบุหรี่ หรือคนข้างเคียงสูบก็ไม่มีประโยชน์ค่ะ และก็ไม่เครียดนะคะ |
Zero*****7 |
13 ธันวาคม 2555 14:10:55 #3 ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ |
Zero*****7