กระดานสุขภาพ

เล่นเวทหนึ่งปีเต็ม น้ำหนักเท่าเดิม กล้ามเนื่อเท่าเดิม เพราะอะไรคับ
Natc*****n

2 มีนาคม 2558 00:16:39 #1

             สวัสดีครับ ผมเพิ่งหยุดเล่นเวทไปเมื่อปลายๆปีที่แล้ว เนื่องจากไม่ค่อยเห็นผลจากการเล่นเท่าไหร่ อย่างมากก็แค่บวมๆจากการเล่นเสร็จใหม่ๆเท่านั้น  ผมเล่นเวท 5วันต่อสัปดาห์ มีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำวิธีเล่น รวมทั้งการบริโภคด้วย ผมก็ทำตามมาโดยตลอด แต่กลับได้ผลลัพธ์ไม่น่าพอใจ ทำให้หมดกำลังใจที่จะเล่นต่อ

            หลังจากหยุดไป 4-5 เดือน เห็นไอ้ผอมในกระจกทุกวัน ทนไม่ได้กับภาพที่เห็นคับ เลยอยากจะหวนคืนวงการอีกครั้ง แต่ครั้งนี้ไม่อยากผิดหวังเหมือนครั้งที่ผ่านมา  จึงอยากได้คำแนะนำจากคุณหมอคับ ว่าทำอย่างไรน้ำหนักถึงจะเพิ่มขึ้นแบบคนทั่วๆไป

 

ปล. ร่างกายมีกายมีการเผาผลาญที่มาก และไม่ได้เป็นไทรอยด์คับ
อายุ: 22 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 61 กก. ส่วนสูง: 177ซม. ดัชนีมวลกาย : 19.47 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ. สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

แพทย์ออร์โธปิดิกส์

9 มีนาคม 2558 18:52:25 #2

การเล่นเวท น้ำหนักอาจจะไม่เพิ่มขึ้น เพราะมีปัจจัยอื่นเกี่ยวข้อง เช่น การกินอาหารที่ไม่ครบส่วนหรือไม่เพียงพอ
ส่วนที่ไม่เห็นมัดกล้ามเนื้อโตขึ้น อาจเกิดจากกล้ามเนื้อโตขึ้นไม่มาก จึงยังสังเกตไม่เห็น แต่อย่างไรก็ดี แม้มองว่ากล้ามเนื้อไม่โตขึ้น แต่สัดส่วนอาจจะเปลี่ยนไป กล่าวคือเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่เนื้อเยื่อไขมันลดลง และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ดี อยากแนะนำให้กลับไปเล่นเวทใหม่ เพราะดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย อาจต้องเล่นมากขึ้น และใช้เวลามากขึ้นครับ