กระดานสุขภาพ

ความสูง
Hmoo*****u

25 กรกฎาคม 2557 13:53:06 #1

ตอนนี้น้ำหนัก45สูง156.5อายุ15 อยากสูงมากกว่านี้มีวิธีไหนบ้างมั้ยคะ อาจารย์บอกกินนมเปรี้ยวมันจะช่วยให้สูงมากกว่ากินนมจืดจริงรึเปล่าคะ

อายุ: 15 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 45 กก. ส่วนสูง: 156ซม. ดัชนีมวลกาย : 18.49 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ. สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

แพทย์ออร์โธปิดิกส์

6 สิงหาคม 2557 03:23:13 #2

ความสูงของคนเรามีปัจจัยที่เกี่ยวข้องหลายประการ ได้แก่ กรรมพันธุ์ เพศ ตลอดจนการเลี้ยงดู ได้แก่ อาหาร การออกกําลัง รวมทั้งวิถีชีวิต

เพศหญิง จะสูงเพิ่มได้ถึงอายุราว 17 ปี คุณค่อนข้างน้ําหนักน้อย เมื่อเทียบกับความสูง อยากแนะนําในเรื่องอาหาร ที่ง่ายที่สุด คืออาหารครบ 5 หมู่ ปริมาณอาจจะมากขึ้นกว่าที่กินอยู่ทุกวัน นมเปรี้ยวมีแคลเซี่ยมน้อยกว่านมจืด ในปริมาณที่เท่ากันจึงไม่น่าจะช่วยให้สูงมากกว่านมจืด การดื่มนมมีส่วนต่อการเสริมสร้างกระดูก อาจมีผลต่อความสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก

อีกเรื่องที่สําคัญคือ การออกกําลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกําลังกายที่ต้องใช้ทุกส่วนของร่างกาย ควรออกกําลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วัน วันละประมาณ 30-45 นาที ควรออกกําลังกายกลางแจ้งบ้าง เพราะจะได้รับแสงแดด ซึ่งมีส่วนต่อการสร้างกระดูก การออกกําลังกายไม่เพียงมีส่วนในเรื่องความสูง ยังเป็นการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีด้วยครับ