อาการปวดเมื่อยเรื้อรังบริเวณต้นคอและข้อต่อต่างๆของคุณ ไม่ทราบว่าเคยให้คุณหมอตรวจร่างกายหรือเปล่า เพราะการตรวจร่างกายทำให้บอกพยาธิสภาพได้แน่นอนกว่าการทราบอาการอย่างเดียว

• อย่างไรก็ดี ในเบื้องต้น อยากแนะนำให้ออกกำลังกาย เพราะถ้าเป็นเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายจะช่วยได้มาก
• วิธีการออกกำลังกายที่สามารถปฏิบัติได้ง่ายๆ เช่น การเต้นแอดรบิควันละ 30-45 นาที สัปดาห์ละประมาณ 3 วัน หรือวันเว้นวัน จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง มีความยืดหยุ่นดีขึ้น
• ถ้าปฏิบัติแล้วสัก 1-2 เดือน อาการดีขึ้น แสดงว่า การรักษาถูกทางแล้ว ให้ฝึกปฏิบัติต่อไป
• แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ควรไปให้คุณหมอตรวจ จะได้ทราบพยาธิสภาพที่แน่นอน