กระดานสุขภาพ

ขอคำปรึกษา
Blue*****1

8 พฤษภาคม 2557 04:47:10 #1

สวัสดีครับคุณหมอ

ปรึกษาหน่อยครับเมื่อประมาณ2-3วันที่แล้วไปได้ไปแล้วฟิตเนสพอเล่นเสร็จผมไม่สามารถยืดแขนทั้งข้างให้สุดไม่ได้

พอฝืนยืดออกไปก็รู้ปวดบริเวณข้อพับข้อศอกด้านในเป็นอย่างมากและเมื่อผมงอแขนเป็นเวลานานๆแขนผมทั้ง2ข้างก็จะงออยู่แบบนั้นทั้งวันเลยครับผมเป็นแบบนี้มาประมาณ2-3วันแล้วครับตอนนี้ผมใช้ยานวดกล้ามเนื้อ"Klyzen gel"แต่อาการก็ยังไม่ดีขึ้นรบกวนคุณหมอช่วยแนะนำหน่อยครับว่าผมต้องทำอย่างไรถึงจะหาย
อายุ: 24 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 67 กก. ส่วนสูง: 168ซม. ดัชนีมวลกาย : 23.74 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ. สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

แพทย์ออร์โธปิดิกส์

13 พฤษภาคม 2557 12:47:22 #2

อาการของคุณคงเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป จึงเกิดอาการยอกและล้าของกล้ามเนื้อ

  • การดูแลเบื้องต้น ให้งดการใช้แขนในท่าที่ทำให้เจ็บ อาจใช้การประคบน้ำอุ่นสลับกับประคบ น้ำเย็น วันละครั้งหรือ 2 ครั้ง
  • ค่อยๆฝึกยืดกล้ามเนื้อส่วนที่หดเกร็ง ยืดช้าๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ 5-10 วินาที พักสักครู่แล้วยืดใหม่ ทำชุดละประมาณ 5 ครั้ง วันหนึ่งทำ 2-3 ชุด
  • อาการควรจะดีขึ้น ภายใน 1-2 สัปดาห์ ถ้าไม่ดีขึ้น ควรไปให้คุณหมอตรวจจะดีกว่าครับ