คุณ MUK0005 มีน้ำหนักเกินค่อนข้างมาก เมื่อเทียบกับส่วนสูง อายุยังน้อย ต่อไปจะมีผลเสียจากการอ้วน เช่น เหนื่อยง่าย สิ่งที่ตามมาคือเรื่องของความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ หลักการลดความอ้วนง่ายๆ แต่ทำได้ยาก คือ กินให้น้อยลง ใช้พลังงานให้มากขึ้น อาหารของวัยรุ่นปัจจุบัน เป็นพวกอาหารขยะ เน้นแป้ง ไขมัน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำอัดลม ไม่ค่อยทานผักผลไม้ ขาดการออกกำลังกาย ล้วนเป็นสาเหตุของโรคอ้วน การลดน้ำหนัก จึงอยู่ที่กินให้น้อยลง โดยเฉพาะอาหารพวกแป้งและน้ำตาล เน้นผัก ผลไม้ งดอาหารจุบจิบระหว่างมื้อ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลทุกชนิดควรเลิกไปเลย ออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อใช้พลังงานเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ อย่างน้อยวันละ 30นาที

ความตั้งใจ แน่วแน่ เข้มแข็ง และกำลังใจ มีความสำคัญมากๆครับ