12 กุมภาพันธ์ 2555 01:50:30 #1

เคยได้ยินว่าถ้าอยากลดน้ำหนักด้วยการเข้า fitness ควรเน้นเล่นยก weight เพราะหลังจากเล่นเสร็จแล้ว อัตราการเผาผลาญไขมันจะยังคงอยู่สูงกว่าเล่น cardio แต่บางคนก็บอกว่าให้เน้นเล่น cardio ให้ heart rate สูงๆจะเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า ไม่ทราบว่าถ้าต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจัง ควรเล่นเน้นอย่างไหนมากกว่าครับ ถ้าเล่นเน้นให้ heart rate สูงๆ ไม่ควรให้เกินเท่าไหร่ แล้วควรเล่นระยะเวลาติดต่อกันครั้งละกี่นาทีครับ