กระดานสุขภาพ

ปัญหาด้านสายตา
Laba*****u

31 ตุลาคม 2556 17:54:03 #1

สวัสดีครับ ผมมีปัญหากลุ้มใจค่อนข้างมากเลยครับ = = ส่วนใหญ่ activity ประจำวันของผมมักจะนั่งหน้าคอมเป็นเวลานานๆ เพราะอ่าน e book + ทำงาน + เล่นเกม + เขียนโปรแกรม + อ่านเลคเชอร์ etc. ผมเป็นคนสายตาสั้น ประมาณ -6.5 ได้ ปัญหาของผมคือ

1. เวลาผมเดินไปไหน หรือ เดินทาง เดินไปที่ไหน ผมมักจะไม่ค่อยได้สังเกตสิ่งรอบตัว สิ่งรอบข้างเท่าไรครับ เหมือนผมจะ focus จุดมุ่งหมายที่ๆผมจะไป สายตาผมก็จะ focus ตรงนั่น โอเค ผมมักจะไม่ค่อยเห็น หรือ สังเกตบุคคลอื่นที่อยู่นอกบริเวณสายตาที่ผม focus และปัญหานี่มันมีผลกระทบต่อ การดำเนินชีวิตทางด้านความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นในสังคมครับ ผมมักจะไม่ได้สังเกตอื่นๆ หรือสังเกตคนรู้จัก ในที่ๆผมเดินผ่าน ไม่ว่าจะเป็น เพื่อน หรือ คนอื่นๆที่รู้จัก และบางทีผมก็เดินสวน แฟน แบบห่างกัน 2 ก้าวใกล้ๆ โดยที่ผมไม่เห็นเธอ เธอมักจะบ่นให้ผมฟังบ่อยๆเนื่องจากเพื่อนของเธอจะถามว่า ทำไมแฟนเธอไม่เห็น บางทีเธอตะโกนเรียกผม ผมก็ไม่ได้ยิน ซึ่งอารมณ์เหมือนคนตาบอด หูหนวกอะครับ ซึ่งบอกตามตรง ผมไม่ได้ยิน หรือ ไม่ได้สังเกตจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครู คนรู้จัก ก็จะมองว่าผมหยิ่ง ซึ่งผมไม่ได้หยิ่งครับ -*- แรกๆผมก็เฉยๆกับนิสัยแบบนี้ของตัวเองนะ แต่พอเอาเข้าจริง มันไม่ใช้แล้วครับ ผ่านมาหลายปี ตอนนี้มันค่อนข้างมีผลกระทบอย่างมากต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ทำไมคนอื่นๆ ถึงสังเกต หรือ มองเห็นได้ละ กลับกัน ผมไม่ได้สังเกต เพราะอะไร ?? เหมือนข้อมูลที่รับทางสายตามัน flow เข้ามาในสมอง แต่สมองไม่ได้สนใจสิ่งที่ input เข้ามาซักเท่าไร หากไม่ได้อยู่ในสิ่งที่ผมสนใจจริงๆ

2. ผมมักจะมีปัญหา จำเส้นทาง อะไรไม่ค่อยได้ครับ เช่น จากนี่มาตรงนี้ ไปยังไง ผมจำได้เฉพาะเส้นทางที่ผมไปมาๆบ่อยเป็นประจำ เช่น ทางกลับบ้าน ได้แค่นั่นเองครับ หากเส้นทางไหนไม่คุ้นเคย เคยไปซัก 2-3 รอบก็จำไม่ได้ เอาเป็นว่าผมมีปัญหาด้านการจำเส้นทางมาก ถ้าเส้นทางนั่นไม่ได้อยู่ในสิ่งที่ผมสนใจ ผมจะจำไม่ได้ซักพักก็ลืม เรียนตามตรง ถ้าปัญหาทางด้านความจำ หรือตรรกะ ผมว่าไม่น่ามีปัญหา ผมเรียนวิศวะคอมครับ แต่ สิ่งที่เป็นปัญหายิ่งใหญ่สำหรับผมคือ การจำเส้นทาง = = ซึ่งนั่นก็อาจจะมาจากเวลาผมเดินทางไปไหน ผมมักไม่ได้สังเกตสิ่งรอบข้าง จึงไม่สามารถจดจำรายละเอียดว่า ผมไปถึงทางจุดมุ่งหมายได้อย่างไร และผมก็จะจำเส้นทางนั่นไม่ได้ เหอะๆ

ผมจะแก้ไขปัญหาทางด้านสายตาตรงนี้ได้อย่างไรครับ  ขอบคุณคุณหมอมากครับ

อายุ: 21 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 68 กก. ส่วนสูง: 183ซม. ดัชนีมวลกาย : 20.31 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ. อุดม เพชรสังหาร

(จิตแพทย์)

2 พฤศจิกายน 2556 17:01:43 #2

ปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ใช่เรื่องสายตาหรอกครับ แต่เป็นเรื่องความสนใจต่อสิ่งต่างๆ รอบตัวที่ลดลงของคุณ

นี่คือปัญหารูปแบบใหม่ของสังคมที่กำลังพบมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะกับคนที่อยู่กับสื่อดิจิตอลหรืออินเตอร์เน็ตตลอดเวลา การใช้ชีวิตแบบนี้มีผลทำให้สมองของเราสนใจเฉพาะเรื่องที่เราอยากรู้ จนขาดการใส่ใจกับสิ่งอื่นๆ ที่อยู่รอบตัว ยิ่งตอนนี้คนนิยมใช้สมาร์ทโฟนกันมากขึ้น และติดตามโซเชียลมีเดียของตัวเองแทบจะทุกลมหายใจโดยไม่สนใจอะไรๆ รอบตัวเลย กินข้าวด้วยกันก็ยังแค่นั่งร่วมโต๊ะกันเท่านั้น แต่ความสนใจของแต่ละคนกลับไม่ใช่เพื่อนที่นั่งอยู่ตรงหน้า หากแต่เป็นสิ่งที่อยู่บนหน้าจอสมาร์ทโฟน

เมื่อสมองของเราในส่วนของการสังเกตสิ่งต่างรอบตัวมันไม่ถูกใช้งาน มันก็จะฝ่อไปตามธรรมชาติของมัน และปัญหาแบบนี้กำลังพบมากขึ้นเรื่อยๆ ครับ

ทางออกก็คือการฝึกฝนตัวเองให้ใส่ใจกับสิ่งต่างๆ รอบตัวมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ลดการใช้สื่อพวกนี้ลง เพื่อให้ตัวเองมีเวลาในการใส่ใจกับสิ่งรอบข้างให้มากขึ้น

วิธีปรับปรุงตัวเราในเรื่องนี้

  1. ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า กว่าปัญหานี้จะเกิดขึ้นมาได้มันต้องถูกบ่มเพาะมานาน จึงเป็นไปไม่ได้ที่มันจะหายไปได้ในเวลาชั่วข้ามคืน เพราะฉะนั้นต้องใจเย็นและมีวินัยในการฝึกฝนตัวเอง
  2. จัดตารางเวลาให้กับตนเอง ในแต่ละวันต้องมีเวลา 1 ชั่วโมงสำหรับการสังสรรค์สนทนากับเพื่อนร่วมงาน ระหว่างนี้ให้งดการใช้เครื่องมือสื่อสารทุกชนิด ตอนนี้บริษัทใหญ่ๆ ในสหรัฐหลายแห่งเริ่มจัดให้มี "สภากาแฟ" สำหรับให้พนักงานได้สุมหัวพูดคุยกันอย่างเป็นล่ำเป็นสันแล้ว เนื่องจาก MIT วิจัยพบว่า Productivity ขององค์กรเกิดจากการสื่อสารแบบไม่เป็นทางการของพนักงาน และการสื่อสารแบบนี้จะต้องเป็น Face to Face หรืออย่างน้อยก็ต้องใช้โทรศัพท์ ส่วน e-mail, Facebook, หรือ SMS เป็นการสื่อสารที่มีคุณภาพต่ำที่สุด
  3. ในการสนทนากันให้ใช้โอกาสนี้ฝึกสังเกตกริยาท่าทางของผู้ร่วมสนทนา จดจ่ออยู่กับเรื่องที่สนทนากันอยู่ คอยซักถามโต้ตอบเพื่อให้การสนทนาเป็นไปอย่างออกรส แล้วมันจะช่วยให้คุณเกิดทักษะในการสังเกตสิ่งต่างๆ เอง
  4. ทำอย่างนี้จนเป็นความเคยชิน แม้คุณจะไม่มีปัญหาอย่างที่ถามมาแล้วก็ตาม เพราะมันจะทำให้คุณได้เรียนรู้อะไรๆ จากคนรอบข้างได้อีกเยอะ เป็นผลดีทั้งกับงานของคุณและความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนรอบข้าง
  5. มีวินัยในการฝึกฝนเรื่องนี้อย่างสม่ำเสมอ

 

นายแพทย์อุดม เพชรสังหาร