กระดานสุขภาพ

น้ำหนักและเพิ่อมกล้ามเนื้อ ครับ
Anonymous

16 พฤษภาคม 2557 09:53:30 #1

คุณหมอคับผม อายุ 19 ปี น้ำหนัก 50 ส่วนสูง 170 คับ ผมมีโรคประจำตัวคือ ผมไม่มีลำไส้ใหญ่ ตัดทิ้งไปตั้งแต่ เด็กแล้วคับ และผมก็เข้าห้องน้ำบ่อยคับ และผม ก็ค่อนข้างผอมคับ อยากสอบถามคุณหมอว่า ผมอยากอวบขึ้นมากกว่านี้น้ำหนักสมส่วนกับส่วนสุง อาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ เวย์ นี่สามารถ ช่วยได้ไหมคับ ขอบคุณคับ

http://haamor.com/media/images/webboardpics/20ac2-12597.jpg

อายุ: 19 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 50 กก. ส่วนสูง: 170ซม. ดัชนีมวลกาย : 17.30 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
อาจารย์พีระพรรณ โพธิ์ทอง

นักวิชาการโภชนาการ

22 พฤษภาคม 2557 03:30:08 #2

จากค่าดัชนีมวลกายหมายถึงการมีภาวะโภชนาการอยู่ในเกณฑ์น้ำหนักตัวน้อยความต้องการพลังงานในแต่ละวันควรได้รับ 35-40 แคลอรี่ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เพื่อให้เพียงพอกับร่างกายแต่เนื่องมาจากมีการผ่าตัดลำใส้ใหญ่ออกไปหมดจะมีผลให้ ไม่มีการดูดซึมกลับของน้ำและสารอาหารเหมือนคนทั่วๆ ไป ดังนั้นความต้องการพลังงาน สารอาหารจะต้องเพิ่มมากขึ้นอาจถึง 45-50 แคลอรี่ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ในกรณีนี้จะเริ่มที่ 45 แคลอรีต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ความต้องการพลังงาน คือ 2,250 แคลอรี่ต่อวัน ควรแบ่งกิน 3 มื้อหลักและมีอาหารระหว่างมื้ออีก 3 มื้อ

ในแต่ละมื้อหลักต้องกินข้าวให้ได้ 3 ทัพพี เนื้อสัตว์ 1 ฝ่ามือ ผัก 1 กำมือ หรือ ขนมปัง 3 แผ่น ไข่ 2 ฟอง นมไขมันปกติ 1 กล่อง หรือ บะหมี่ 2 ก้อน ลูกชิ้น 5-6 ลูก + เนื้อสัตว์ 1/2 ฝ่ามือ จะได้พลังงานประมาณ 400 - 500 แคลอรี่ต่อมื้อ
และกินอาหารระหว่างมื้อทุก 2 ชั่วโมงโดยประมาณจะเป็นนม 1 กล่อง เวย์ 1 แก้ว หรือน้ำผลไม้ 1 กล่องกับขนมปังกรอบ แซนวิช หรือซาละเปาก็ได้ ซึ่งจะทำให้ ได้รับพลังงาน สารอาหารและน้ำเพิ่มมากขึ้นมื้อละประมาณ 200 แคลอรี่ ถ้ามีภาระกิจต้องทำงานหรือเรียนหนังสือไม่สะดวกกินได้ตามนี้ก็ต้องหาเวลา ที่สะดวกกินเพิ่มขึ้นให้ได้มากกว่า 3 มื้อต่อวันให้ได้