คอร์ติซอล ฮอร์โมนแห่งความเครียด (ตอนที่ 4)
- โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
- 27 เมษายน 2561
- Tweet
หากอยู่ในระดับที่เหมาะสม ความเครียดจะช่วยให้เรามีสมาธิ มีพลัง และตื่นตัว ส่วนในสถานการณ์ฉุกเฉิน ความเครียดจะช่วยชีวิตเราได้ เพราะจะทำให้เรามีพลังพิเศษเพื่อปกป้องตัวเอง เช่น กระตุ้นให้เราเหยียบเบรคเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอุบัติเหตุ
แต่หากมีความเครียดเกินไปหรือเครียดเรื้อรังแล้ว ความเครียดจะก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ อารมณ์ ความสัมพันธ์ และคุณภาพชีวิต ซึ่งอาจทำให้เราเคยชินและไม่สังเกตุเห็นได้ถึงอาการดังต่อไปนี้
อาการทางความคิดอ่าน (Cognitive symptoms)
- มีปัญหาเรื่องความจำ
- ไม่มีสมาธิ
- การตัดสินใจไม่ดี
- มองเห็นแต่ด้านลบ
- กระวนกระวาย (Anxious)
- คอยแต่กังวล
อาการทางอารมณ์ (Emotional symptoms)
- หดหู่ซึมเศร้าหรือไม่มีความสุข
- วิตกกังวล (Anxiety) และ กระสับกระส่าย (Agitation)
- เจ้าอารมณ์ หงุดหงิด หรือโมโห
- รู้สึกโดดเดี่ยวและอ้างว้าง
- มีปัญหาทางจิตใจหรืออารมณ์
อาการทางร่างกาย (Physical symptoms)
- เจ็บหรือปวด
- ท้องเสียหรือท้องผูก
- คลื่นไส้ เวียนศีรษะ
- เจ็บหน้าอก หัวใจเต้นเร็ว
- ไร้สมรรถภาพทางเพศ
- เป็นไข้หวัดประจำ
อาการทางพฤติกรรม (Behavioral symptoms)
- กินมากขึ้นหรือน้อยลง
- นอนมากขึ้นหรือน้อยลง
- แยกตัวจากคนอื่น
- ผลัดวันประกันพรุ่ง (Procrastinating) หรือละเลยความรับผิดชอบ
- มีนิสัยประหม่า เช่น กัดเล็บ
แหล่งข้อมูล:
- Stress Symptoms, Signs, and Causes. https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-symptoms-signs-and-causes.htm [2018, April 26].
