แดดดีๆ มีประโยชน์ แดดร้อนๆ โทษเหลือหลาย (ตอนที่ 2)

  • โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
  • 5 กรกฎาคม 2561
  • Tweet
แดดดีๆมีประโยชน์แดดร้อนๆโทษเหลือหลาย-2

      

      

      ข้อดีของแสงแดด

  • ช่วยทำให้สมองหลั่งสารเซโรโทนิน (Serotonin) ที่ทำให้มีอารมณ์ดี
  • ช่วยคลายเครียด
  • ช่วยสร้างวิตามินดี ซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญต่อกระดูก สมอง และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง โดยแนะนำให้ร่างกายสัมผัสกับแสงแดด 15 นาที
  • อาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular disease)
  • วิตามินดีทั้งจากแสงแดดและอาหารอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง หรือที่เรียกว่า โรคเอมเอส ((Multiple sclerosis = MS)
  • ในปี พ.ศ.2557 The Journal of Investigative Dermatology ได้เปิดเผยว่า แสงแดดทำให้เกิด Nitric Oxide (N-O) ที่ช่วยขยายหลอดเลือดและทำให้ความดันในหลอดเลือดลดลง

      [Nitric Oxide หรือ N-O คือโมเลกุลแห่งชีวิต N-O เป็นโมเลกุลแก๊สที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ มีหน้าที่หลักในการสื่อสารเพื่อให้หลอดเลือดหรือเส้นเลือดขยายตัว เพื่อให้เกิดการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นถ้าร่างกายสามารถสร้าง Nitric Oxide ได้มากพอก็จะช่วยให้เลือดไหลเวียน (ระบบ Cardiovascular) ได้ดีพอเช่นกัน]

• แม้ว่าแสงแดดจะทำให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนัง แต่งานวิจัยได้เปิดเผยว่า การได้รับแสงแดดในปริมาณที่เหมาะสมอาจจะช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดได้ เช่น

      - มะเร็งลำไส้ (Colon cancer)

      - มะเร็งต่อมน้ำเหลือง (Hodgkin’s lymphoma)

      - มะเร็งรังไข่ (Ovarian cancer)

      - มะเร็งตับอ่อน (Pancreatic cancer)

      - มะเร็งต่อมลูกหมาก (Prostate cancer)

      - มะเร็งเต้านม (Breast cancer)

• The World Health Organization (WHO) ได้เปิดเผยว่า แสงแดดอาจช่วยรักษาโรคผิวหนังได้หลายชนิด เช่น

      - โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis)

      - โรคผิวหนังอักเสบ (Eczema)

      - โรคดีซ่าน (Jaundice)

      - สิว (Acne)

      ข้อเสียของแสงแดด

  • แสงแดดสามารถทำร้ายจอตา (Retina) ทำให้เกิดเงามัวที่ขอบกระจกตา (Cornea) ทำให้มองเห็นไม่ชัด และยังทำให้เกิดต้อกระจก (Cataract)
  • มีปัญหาต่อปอด เนื่องจากแสงแดดจะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดควันพิษ (Smog-forming chemicals) จากมลพิษทางอากาศ

แหล่งข้อมูล:

  1. 13 Ways the Sun Affects Your Body: The Good & The Bad. https://www.unitypoint.org/livewell/article.aspx?id=9a64f6ba-8855-44dd-82d7-fe32b00f4e06 [2018, July 3].
  2. What Are the Benefits of Sunlight? https://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#outlook [2018, July 3].
  3. 22 Strange Ways the Sun May Affect Your Body. http://www.health.com/health/gallery/0,,20960758,00.html [2018, July 3].