Frame Top
User

สาระน่ารู้จากหมอตา ตอน แสงสีฟ้ากับ melatonin

โดย ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง สกาวรัตน์ คุณาวิศรุต
23 พฤศจิกายน 2017
เรื่องน่ารู้จากหมอตา-20

ปี 2560 นี้ นักวิทยาศาสตร์ที่ได้ nobel prize สาขาการแพทย์ (physiology and medicine) ระบุถึงตัว gene และสารเคมีในเซลล์ ร่วมกับควบคุมกลไกของนาฬิกาชีวิต (circadian rhythm) พูดถึงสาร melatonin

มีผู้ศึกษากันต่อถึงแสงสีฟ้ากับ melatonin แสงที่มีความยาวคลื่นยาวจะมีพลังงานต่ำ ส่วนแสงที่มีความยาวคลื่นสั้นจะมีพลังงานสูง ดังนั้นแสงสีฟ้าซึ่งมีความยาวคลื่นสั้น (380-500 nm) จึงมีพลังสูง แสงกระจัดกระจาย (scatter) มาก ทำให้ตาคนเราโฟกัสยาก แสงสีฟ้ามาจากแสงอาทิตย์เป็นหลัก ปัจจุบันมีการใช้เครื่องไฟฟ้ามากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นหลอดฟลูออเรสเซ้น, หลอด LED, จอแบน, จอคอมพิวเตอร์ต่าง ๆ ตลอดจนเครื่องเล่นมือถือ ล้วนมีแสงสีฟ้าออกมา ทำให้เราสัมผัสหรือถูกแสงสีฟ้ามากขึ้น

ในภาวะปกติ คนเรามีนาฬิกาชีวิต (circadian rhythm) กลางวันจะตื่นกระปรี้กระเป่าในการทำงาน ขณะที่กลางคืนจะง่วงต้องการพักผ่อน มีผู้สังเกตว่าผู้ที่ใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าดังกล่าว เวลาเย็นจนค่ำมักจะเกิดการไม่ง่วง นอนไม่หลับตามมา จึงคิดว่าน่าจะเป็นแสงสีฟ้าไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสาร melatonin ลดลง ด้วยยุคปัจจุบันที่ต้องใช้อุปกรณ์ดังกล่าวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มีผู้ทดลองพบว่า หากสัมผัสแสงสีฟ้าหรือเล่นอุปกรณ์ดังกล่าวเวลากลางคืน 1 ชั่วโมง สาร melatonin จะลดลง 23% ถ้า 2 ชั่วโมง ลดลง 38% ถ้า 5 ชั่วโมง ลดลง 55% อีกทั้งจะเกิดภาวะหิว น้ำหนักเพิ่มขึ้น ระดับ insulin ลดลง ในสัตว์ทดลองตัวอ่อนที่ให้ถูกแสงสีฟ้าตอนกลางคืนมากขึ้น จะพบเซลล์สมองลดลง

มีการทดลองอีกอันหนึ่งในนักศึกษาอาสาสมัครสัปดาห์แรกให้ใส่แว่นกันแสงสีฟ้า ตั้งแต่หัวค่ำก่อนนอน 3 ชั่วโมง หนึ่งสัปดาห์วัดปริมาณ melatonin ในน้ำลายได้ 9.6 pg/ml อีกหนึ่งสัปดาห์งดใส่แว่นกันแสงสีฟ้าเป็ฯเวลาหนึ่งสัปดาห์ วัดปริมาณ melatonin เหลือ 4.9 pg/ml ลดลงอย่างชัดเจน พบว่าช่วงใช้แว่นกันแสงสีฟ้า ใช้วเลานอนหลับ 10-20 นาที ในขณะที่วันที่ไม่ใส่แว่นกันแสงสีฟ้าใช้เวลา 30 นาที ถึงจะนอนหลับ อีกทั้งมีการตื่นในระหว่างนอนน้อยกว่า ตลอดจนมีภาวะทางอารมณ์ที่ดีกว่าในคนสวมแว่นกันแสงสีฟ้า แม้ค่าเหล่านี้จะแตกต่างกันไม่มากนัก แต่ระดับ melatonin ต่างกันอย่างชัดเจน ผู้วิจัยจึงเสนอแนะให้สวมแว่นกันแสงสีฟ้าก่อนนอน 3 ชั่วโมง ในผู้ที่ต้องทำงานหน้าจอในเวลากลางคืน อีกทั้งคงต้องติดตามระยะยาวพิสูจน์ให้แน่ชัดว่าแสงสีฟ้าให้โทษได้มากน้อยแค่ไหนอีกต่อไป

Blog
User สาระน่ารู้จากหมอตา ตอน ตาแห้ง โดย ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง สกาวรัตน์ คุณาวิศรุต
User สาระน่ารู้จากหมอตา ตอน เป็นเบาหวาน ทำผ่าตัดต้อกระจกไม่ได้จริงหรือ โดย ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง สกาวรัตน์ คุณาวิศรุต
User สาระน่ารู้จากหมอตา ตอน จอตาเสื่อมจากแสงอาทิตย์( Solar retinopathy ) โดย ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง สกาวรัตน์ คุณาวิศรุต
User สาระน่ารู้จากหมอตา ตอน โรคเบาหวานมีผลต่อแก้วตาอย่างไร โดย ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง สกาวรัตน์ คุณาวิศรุต
User สาระน่ารู้จากหมอตา ตอน การเปลี่ยนกระจกตา( Keratoplasty ) โดย ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง สกาวรัตน์ คุณาวิศรุต
User สาระน่ารู้จากหมอตา ตอน แสงสีฟ้ากับนาฬิกาชีวิต โดย ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง สกาวรัตน์ คุณาวิศรุต
User สาระน่ารู้จากหมอตา ตอน การใช้ Laser รักษาสายตาสั้น โดย ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง สกาวรัตน์ คุณาวิศรุต
User สาระน่ารู้จากหมอตา ตอน ตาแห้งหลังทำการผ่าตัดแก้ไขสายตาสั้น โดย ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง สกาวรัตน์ คุณาวิศรุต
User สาระน่ารู้จากหมอตา ตอน Thyroid orbitopathy (ความผิดปกติทางตาจากโรคต่อมไทรอยด์) โดย ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง สกาวรัตน์ คุณาวิศรุต

สมาชิกที่ใช้งานอยู่ขณะนี้ 5 คน Nithiwat Lost nonggra123 Umpilanoo ohmpro123
Frame Bottom