เมื่อขาอยู่ไม่สุข (ตอนที่ 3 และตอนจบ)
- โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
- 21 ธันวาคม 2561
- Tweet
ยาเพื่อบรรเทาอาการ (ต่อ)
- ยาที่มีผลต่อ Calcium channels เช่น ยา Gabapentin ยา Gabapentin enacarbil และ ยา Pregabalin
- ยากลุ่ม Opioids เช่น ยา Codeine ยา Oxycodone ยาผสมระหว่าง Oxycodone และ Acetaminophen และ ยาผสมระหว่าง Hydrocodone และ Acetaminophen
- ยาคลายกล้ามเนื้อและยานอนหลับ เช่น ยา Benzodiazepines ยา Clonazepam
ซึ่งอาจต้องอาศัยการลองยาไปจนกว่าจะได้ยาที่ถูกกับตัวผู้ป่วย เพราะยาชนิดหนึ่งอาจใช้ได้ดีกับผู้ป่วยคนหนึ่งในขณะที่อาจทำให้ผู้ป่วยอีกคนหนึ่งมีอาการแย่ลง หรือในระยะแรกอาจใช้ได้ผลดี แต่พอใช้ไปนานๆ อาจไม่ได้ผล ทั้งนี้ ยาส่วนใหญ่ที่ใช้รักษากลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขจะไม่แนะนำให้ใช้กับหญิงมีครรภ์
นอกจากนี้ แพทย์อาจแนะนำให้หลีกเลี่ยงยาบางตัวที่อาจจะทำให้มีอาการแย่ลงได้ เช่น ยารักษาโรคซึมเศร้า (Antidepressants) ยารักษาโรคจิต (Antipsychotic medications) บางชนิด ยาแก้อาเจียนบางชนิด และยาแก้หวัดแก้แพ้บางชนิด
ส่วนการดูแลตัวเองเพื่อช่วยบรรเทาอาการขาอยู่ไม่สุขนั้น ควรเข้าใจถึงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการและหาทางหลีกเลี่ยงด้วย เช่น
- การอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ เช่น การนั่งดูภาพยนตร์ในโรงภาพยนตร์
- การอดนอน
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- คาเฟอีน ทั้งในรูปของชา กาแฟ เครื่องดื่มให้พลังงาน
- บุหรี่ยาสูบ
- การออกกำลังกายที่มากเกินไป
- ความเครียด
- อุณหภูมิที่ร้อนหรือหนาวเกินไป
- น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ (Refined sugar)
และควรปฏิบัติตัว ดังนี้
- ให้อาบน้ำอุ่นและนวดขาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- ใช้การประคบร้อนหรือเย็น
- สร้างสุขอนามัยที่ดีในการนอน (Good sleep hygiene) เช่น ห้องนอนเงียบ เย็นสบาย นอนให้พอ เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาทุกวัน
- ออกกำลังกายพอสมควรเป็นประจำ
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม
- คลายความเครียด เช่น โยคะ ทำสมาธิ
แหล่งข้อมูล:
- Restless legs syndrome. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/restless-legs-syndrome/symptoms-causes/syc-20377168 [2018, December 19].
- Restless Legs Syndrome. https://www.webmd.com/brain/restless-legs-syndrome/restless-legs-syndrome-rls#1 [2018, December 19]. .
