เจ็บปวดจากมือถือ (ตอนที่ 2 และตอนจบ)

เจ็บปวดจากมือถือ

Dr Tan Kian Hian ที่ปรึกษาอาวุโสของแผนกวิสัญญีและกรรมการของศูนย์บำบัดความปวดของ Singapore General Hospital กล่าวว่า หากปล่อยให้เกิด Text neck โดยไม่ทำการรักษา จะเป็นสาเหตุให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อที่คอ เส้นเอ็นและเส้นประสาท ข้ออักเสบอย่างถาวร ขณะเดียวกันก็ทำให้กระดูกสันหลังงอมากขึ้น โดยโรคนี้มักเกิดกับคนรุ่นใหม่ที่ชอบใช้โทรศัพท์มือถือแม้ในขณะเดิน ทั้งนี้ Dr Tan Kian Hian ได้แนะนำถึงการเปลี่ยนแปลงท่าทางและการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนี้

  • พยายามพักการใช้อุปกรณ์โทรศัพท์มือถือทุก 15 นาที มองและตั้งคอให้อยู่ในแนวตรงตามธรรมชาติ หรือไม่ก็ถืออุปกรณ์โทรศัพท์มือถือให้สูงขึ้นให้อยู่ในแนวเดียวกับระดับสายตา
  • ออกกำลังกาย เช่น โยคะ พิลาทีส [Pilates คือ การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่ออกแบบมาเพื่อทำให้เกิดการยืด สร้างความแข็งแกร่ง และความสมดุลของร่างกายผ่านชุดการออกกำลังกายที่ใช้เครื่องช่วยบริหาร] เพื่อให้ได้ท่าทางที่ถูกต้องและระลึกได้ว่าควรใช้อุปกรณ์โทรศัพท์มือถือด้วยท่าทางลักษณะเช่นนี้
  • หากมีอาการมากควรไปพบแพทย์

Aletha Chappelear นักบำบัดโรคด้วยการจับกระดูกสันหลัง กล่าวว่า เธอพบผู้ป่วยเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะวัยรุ่นและผู้สูงอายุที่มีปัญหาเนื่องจากการใช้อุปกรณ์อิเล็คโทรนิคด้วยการก้มลงมองที่ระดับอกหรือเอว ซึ่งเป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อที่คอหดตัวและตึง และเนื่องจากบริเวณคอและไหล่จะมีกลุ่มประสาทใหญ่อยู่ ดังนั้นการกด กล้ามเนื้อหดตัว (Muscle spasm) หรือตึงบริเวณนี้จะเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดไปตามแนวจนถึงนิ้วมือ

นพ.ภัทร กล่าวถึง การรักษาของผู้ที่มีอาการ Text Neck Syndrome แบ่งออกได้เป็น 2 ส่วน คือ

  1. การรักษาอาการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้น สามารถทำได้โดยการทำกายภาพบำบัด เช่น การคลายกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อ การสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และการปรับท่าทางของร่างกายให้อยู่ในอิริยาบถที่เหมาะสม นอกจากนี้การใช้ยาเพื่อลดการอักเสบและคลายกล้ามเนื้อก็สามารถช่วยลดอาการปวดได้เช่นกัน สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรงจนถึงมีการเสี่อมของกระดูกหรือหมอนรองกระดูกร่วมกับการกดทับไขสันหลังหรือรากประสาท อาจจะต้องพิจารณาถึงวิธีการรักษาโดยวิธีการผ่าตัด
  2. การป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำอีก สามารถทำได้โดยการปรับท่าทางของร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆ ในท่าทางที่เหมาะสม และสร้างความเคยชินที่ถูกต้องในการใช้งานโทรศัพท์มือถือทั้งในแง่ของท่าทางและระยะเวลาที่เหมาะสม นพ.ภัทร กล่าวในตอนท้ายว่า อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันมีตัวช่วยในการป้องกัน Text Neck Syndrome ในรูปแบบของแอพพลิเคชั่นโทรศัพท์มือถือ โดยแอพพลิเคชั่นเหล่านี้ จะคอยตรวจสอบมุมของหน้าจอโทรศัพท์ และคำนวณถึงความน่าจะเป็นของมุม การก้มคอของผู้ใช้งานโทรศัพท์ในขณะนั้น ซึ่งหากพบว่า การก้มคอไม่เหมาะสม แอพพลิเคชั่นเหล่านี้จะทำการเตือนผู้ใช้งานให้ปรับเปลี่ยนท่าทางของตนได้

แหล่งข้อมูล

  1. เล่นมือถือมากไปเสี่ยงเป็น Text Neck Syndrome. http://dailynews.co.th/it/341779 [2015, September 8].
  2. 'Text Neck' and Other Tech Troubles. http://www.webmd.com/pain-management/news/20141124/text-neck [2015, September 8].
  3. Could You Have ‘Text Neck’ Syndrome? http://www.healthxchange.com.sg/healthyliving/HealthatWork/Pages/Could-You-Have-Text-Neck-Syndrome.aspx [2015, September 8].
  4. A Modern Spine Ailment: Text Neck. http://www.spine-health.com/blog/modern-spine-ailment-text-neck [2015, September 8].