อยู่อย่างไรให้เป็นสุขกับโรคลมชัก: เคล็ดลับดีๆ...สำหรับผู้ป่วยลมชัก ในช่วงเทศกาล

บทความนี้ เป็นบทความภาษาอังกฤษที่ออยได้แปลไว้ให้คนไข้อ่านในช่วงเทศกาลปีใหม่ เพื่อเตือนสติตัวเองและคนไข้ทุกคน ทั้งๆ ที่แต่ละเรื่องก็คงเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยรู้ดีอยู่แล้ว คงเพราะเป็นปัญหาที่เจอกับตัวเอง พอใครๆ ชักชวนไป ใจก็เริ่มไขว้เขวอยู่เหมือนกัน

ช่วงวันหยุดยาวที่แสนยุ่งที่สุดของปี แต่ในเวลาเดียวกันก็อาจเป็นช่วงที่ทำให้คุณเครียดได้มากที่สุด ทั้งๆที่ใครต่อใครรู้กันว่าเป็น “ช่วงเวลาที่มีความสุขมากที่สุด” แต่ในความจริงแล้วกลับตรงข้าม ยิ่งถ้าคุณเป็นผู้ป่วยลมชักแล้ว อาจจะเป็นช่วงเวลายากสำหรับคุณ เพราะไม่รู้ว่าจะเข้าสังคมอย่างไร จะมีอาการชักต่อหน้าคนมากมายในงานเลี้ยงหรือไม่ ทั้งยังมีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจกระตุ้นอาการชักได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน เพื่อที่คุณจะได้ผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้อย่างสบายใจค่ะ

  1. หาวิธีผ่อนคลายความเครียด

    ช่วงเวลานี้ ยิ่งคุณพยายามหาเงียบสงบสักเท่าไหร่ คุณกลับรู้สึกเครียดมากกว่าเดิม แค่เพียงคาดหวังในสิ่งที่เป็นไปได้ก็พอแล้ว เราไม่จำเป็นต้องไปวิ่งวุ่นกับงานเลี้ยงต่างๆ ตามคนอื่นใจเย็นๆ ทำตัวสบายๆออกไปเดินเล่นนอกบ้าน สูดลมหายใจเข้าลึกๆ เมื่อคุณรู้สึกสงบแล้ว ให้มองสิ่งรอบตัว รับรู้ในสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติ ลองนั่งสมาธิ สวดมนต์ หรือฟังเพลงที่คุณชื่นชอบ อะไรก็ตามที่ลดความเครียดของคุณลง ก็สามารถลดโอกาสที่คุณจะเกิดอาการชักได้

  2. นอนหลับให้เพียงพอ

    งานเลี้ยงสังสรรค์และเสียงอึกทึกต่างๆ เป็นปัญหาส่วนใหญ่ของช่วงเทศกาลที่ทำให้คุณและคนทั่วไปไม่ค่อยได้หลับได้นอน ถ้าคุณเป็นโรคลมชัก คุณยิ่งต้องกำชับกับตัวเองให้เข้านอนเวลาเดิมทุกวัน เพราะการที่คุณมัวสนุกสนานจนข้ามคืนอาจทำให้เกิดอาการชักได้

  3. ออกกำลังกาย

    ลมหนาวที่พัดเข้ามาในช่วงปีใหม่อาจทำให้คุณอยากอยู่ในบ้านตลอดเวลา หรือช่วงวันหยุดหน้าร้อนแดดจ้า อาจทำให้คุณกลัวจะผิวไหม้ แต่ควรพยายามออกไปข้างนอก ขยับแข้งขยับขาบ้าง การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยลดความเครียด ทำให้คุณหลับดีขึ้นแล้ว ยังช่วยลดความรู้สึกง่วงซึม ซึ่งเป็นผลข้างเคียงจากยากันชักอีกด้วย

  4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

    เหล้า เบียร์ ไวน์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ กลายเป็นสื่อหลักในการเข้าสังคมไปแล้ว การได้เห็นคนดื่มมากมายในงานเทศกาลยิ่งทำให้คุณรู้สึกอยากดื่มมากขึ้น แต่การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้คุณเกิดอาการชักได้ง่ายขึ้น และมีผลต่อระดับยากันชักในเลือด เพราะฉะนั้นถ้าคุณไม่ดื่มเลยจะดีที่สุด แต่ถ้าอดไม่ไหวจริงๆ พยายามดื่มให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

  5. อย่าลืมทานยา

    คุณอาจสนุกสนานกับงานเลี้ยงจนลืมกิจวัตรประจำวันบางอย่างไป แต่ไม่ว่าคุณจะลืมอาบน้ำ ลืมแปรงฟัน ก็ยังไม่สำคัญเท่ากับลืมรับประทานยากันชัก ถ้าคุณไปงานเลี้ยงหรือไปเที่ยวที่ไหน ก็ควรพกยาติดตัวไว้เสมอ และเตือนตัวเองเสมอว่าอย่าลืมทานยา เพราะคุณคงไม่อยากหมดเวลาช่วงวันหยุดยาวส่วนหนึ่งไปกับการชัก และเข้าห้องฉุกเฉินอย่างแน่นอน

  6. ขอให้ทุกท่านมีความสุขในทุกช่วงเทศกาลของทุกปี และอย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพด้วยนะคะ