Frame Top

ยามเอ็นไม่เล่นด้วย (ตอนที่ 3)

โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
6 มกราคม 2019
ยามเอ็นไม่เล่นด้วย-3

      

      อาการของเอ็นอักเสบที่พบ คือ

  • ปวดที่เอ็นและบริเวณโดยรอบ ความปวดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น หรือปวดทันทีและรุนแรง โดยเฉพาะกรณีที่มีแคลเซียมเกาะด้วย
  • กดเจ็บ (Tenderness)
  • บวม
  • กรณีเป็นที่ไหล่ ข้อไหล่จะติดและเคลื่อนไม่ได้ (Adhesive capsulitis / Frozen shoulder)

      สำหรับการหลีกเลี่ยงการเกิดเอ็นอักเสบทำได้ด้วยการ

  • เริ่มทำกิจกรรมช้าๆ แล้วค่อยเพิ่มระดับความเร็ว
  • ใช้แรงที่พอดีตัวและไม่ทำซ้ำๆ มากเกินไป
  • หยุดเมื่อรู้สึกเจ็บและไปทำกิจกรรมอื่นก่อน ค่อยกลับมาลองทำใหม่ หากเจ็บอีกให้หยุดกิจกรรมนั้นตลอดวันไปเลย

      การรักษาอาการเอ็นอักเสบ มีเป้าหมายที่จะทำให้ข้อเคลื่อนไหวได้โดยไม่ปวดและคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรอบ ดังนั้นการพักผ่อนจึงเป็นสิ่งสำคัญ การกลับมาทำกิจกรรมแบบเดิมอาจทำให้เกิดอาการเอ็นอักเสบเรื้อรังหรือเอ็นฉีกขาดได้ โดยการรักษาจะเริ่มต้นด้วยการ

  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ปัญหาแย่ลง
  • พักการใช้งานบริเวณส่วนที่เจ็บ
  • ประคบเย็นภายใน 48 ชั่วโมง นาน 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง หลังจากนั้นจึงประคบร้อน
  • ยกบริเวณที่เป็นให้สูงขึ้น เช่น เอาหมอนหนุนวางขาให้สูงกว่าปกติเวลาที่นั่งหรือนอน
  • ใช้ยา

      - ลดอาการปวด เช่น ยา Aspirin ยา Naproxen sodium หรือ ยา Ibuprofen (สำหรับยา Ibuprofen ควรใช้หลังการบาดเจ็บ 48 ชั่วโมง เพราะยาอาจทำให้หายช้าลง)

      - ลดอาการอักเสบ

      ส่วนระยะเวลาในการหายจากเอ็นอักเสบอาจใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ ทั้งนี้ ควรไปพบแพทย์กรณีที่มีอาการดังต่อไปนี้

  • เป็นไข้
  • บวม แดง และอุ่น
  • ปวดหลายจุด
  • ไม่สามารถเคลื่อนไหวบริเวณที่เป็น

      

แหล่งข้อมูล:

  1. Tendinitis. https://www.webmd.com/fitness-exercise/arthritis-tendinitis#1 [2018, January 5].
  2. Tendinitis. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/symptoms-causes/syc-20378243 [2018, January 5].
  3. Tendonitis. https://www.nhs.uk/conditions/tendonitis/ [2018, January 5].
Blog
ยามเอ็นไม่เล่นด้วย (ตอนที่ 1) โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
ยามเอ็นไม่เล่นด้วย (ตอนที่ 2) โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล

สมาชิกที่ใช้งานอยู่ขณะนี้ 3 คน kanokpan.nartjamnong p111 DRAGON_MCE
Frame Bottom