Frame Top

ยามเอ็นไม่เล่นด้วย (ตอนที่ 2)

โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
5 มกราคม 2019
ยามเอ็นไม่เล่นด้วย-2

      

      นพ.สมพงษ์ กล่าวต่อว่า สำหรับวิธีการป้องกันควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะส่งผลให้เกิดแรงตึงต่อเอ็นกล้ามเนื้อมากเกินไป โดยเฉพาะเมื่อทำซ้ำเป็นเวลานาน ทำกิจกรรมออกกำลังกายให้หลากหลายและควรสับเปลี่ยนการออกกำลังกายชนิดอื่น อบอุ่นร่างกายให้พร้อมก่อนการทำกิจกรรม และหมั่นยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ตลอดจนเลือกอุปกรณ์การเล่นกีฬาที่เหมาะสม น้ำหนักเบา และใช้ท่าทางการเล่นที่ถูกต้อง

      เอ็นอักเสบ (Tendinitis / Tendonitis) เป็นอาการบวมเจ็บของเอ็นกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นแถบเนื้อเยื่อพังผืดที่ยืดหยุ่นคอยเชื่อมต่อระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูกไว้ด้วยกัน ช่วยในการเคลื่อนไหวของกระดูกและข้อต่อ

      เอ็นอักเสบมักเกิดจากการได้รับบาดเจ็บที่บริเวณใดบริเวณหนึ่งซ้ำ ๆ เช่น ข้อมือ ข้อเท้า เข่า จนทำให้มีอาการปวดหรือเจ็บรอบๆ ข้อต่อ มักเกิดในผู้ใหญ่โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี เนื่องจากเส้นเอ็นจะมีความทนทาน ความยืดหยุ่นที่น้อยลงและฉีกขาดได้ง่าย

      ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเอ็นอักเสบ ได้แก่

      เอ็นอักเสบสามารถเกิดได้ในทุกส่วนของร่างกาย แต่ส่วนที่พบบ่อย ได้แก่

      

แหล่งข้อมูล:

  1. 5 วิธีดูแล "โรคเอ็นอักเสบ" อาการไม่รุนแรง. https://m.mgronline.com/qol/detail/9610000092191 [2018, January 4].
  2. Tendinitis. https://www.webmd.com/fitness-exercise/arthritis-tendinitis#1 [2018, January 4].
  3. Tendinitis. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/symptoms-causes/syc-20378243 [2018, January 4].
Blog
ยามเอ็นไม่เล่นด้วย (ตอนที่ 1) โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล

สมาชิกที่ใช้งานอยู่ขณะนี้ คน
Frame Bottom