Frame Top

ท้องอืด ท้องเฟ้อ (ตอนที่ 2 และตอนจบ)

โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
11 มกราคม 2017
ท้องอืดท้องเฟ้อ

โดยทั่วไป อาการท้องอืดเป็นเรื่องปกติของร่างกาย นอกจากจะมีอาการรุนแรง เกิดบ่อย และมีกลิ่นน่ารังเกียจ หรือมีอาการอื่นเพิ่มเติมที่อาจบ่งชี้ถึงความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น

ทั้งนี้ อาหารที่เป็นสาเหตุของอาการท้องอืด ได้แก่อาหารที่มีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตโมเลกุลใหญ่ที่เรียกว่า พอลิแซ็กคาไรด์ (Polysaccharides) โดยเฉพาะโอลิโกแซ็กคาไรด์ (Oligosaccharides) โดยตัวอย่างของอาหาร เช่น

  • ถั่ว
  • บร็อคโคลี่
  • กะหล่ำปลี (Cabbage)
  • มะม่วงหิมพานต์
  • กะหล่ำดอก (Cauliflower)
  • ผลิตภัณฑ์นม (Dairy products)
  • กระเทียม (Garlic)
  • กระเทียมต้น (Leeks)
  • หัวหอม
  • มันเทศ (Sweet potatoes)
  • ข้าวโอ๊ต
  • ข้าวสาลี
  • ยีสต์
  • ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล แอปริคอต ลูกพีช ลูกแพร์
  • ผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกด ลูกพรุน

สำหรับการรักษาอาการท้องอืดส่วนใหญ่ทำได้ด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิต (Life style) และอาหารที่กิน โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ค่อยดูดซึม นอกจากนี้ยังควร

  • แบ่งมื้ออาหารให้มากขึ้น เช่น 4-6 มื้อต่อวัน โดยกินอาหารในแต่ละมื้อให้น้อยลง
  • กินอาหารให้ช้าลง เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน
  • หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง เพราะทำให้มีโอกาสในการกลืนอากาศเข้าท้องมากขึ้น
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • เลิกสูบบุหรี่ เพราะเพราะทำให้มีโอกาสในการสูดอากาศเข้าในท้องมากขึ้น
  • กินถ่านกัมมันต์ (Charcoal tablets) เพื่อช่วยลดแก๊สในท้อง

บรรณานุกรม

1. Flatulence. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/flatulence [2017, January 10].

2. Flatulence (Farting): Causes, Symptoms and Remedies. http://www.medicalnewstoday.com/articles/7622.php [2017, January 10].

Blog
ท้องอืด ท้องเฟ้อ (ตอนที่ 1) โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล

สมาชิกที่ใช้งานอยู่ขณะนี้ คน
Frame Bottom